Ако искате да отслабнете и да отслабнете преди лятната ваканция, но отказвате да се подложите на диета, има редица съвети, трикове и действия, които можете да предприемете, за да покажете стройна фигура. Разбира се, са необходими усилия и упоритост, тъй като чудесата не съществуват. Ние ви казваме как да отслабнете без диета.
Първо, съветваме помощта на специалист, който може да следва както диетичните, така и насоките за начин на живот. Е, всеки човек и тяло са различни, следователно е необходимо някой да ни води по пътя, за да види дали го правим правилно.
Обикновено диетолог, лекар или личен треньор ще ни даде упражненията, които трябва да правим, за да бъдем във форма и да отслабнем.
1. Здравословна диета
Храненето е ключово за отслабването. Тоест не е необходимо да се спазва строга диета, а по здравословен и разнообразен начин. Номерът е да се яде по малко от всичко, но умерено, като се използват повече тези полиненаситени и мононенаситени мазнини и се отказва от наситените и трансмазнините.
В този случай ще увеличим плодовете, ядките, зеленчуците и зеленчуците и ще намалим червените и преработените меса. Рибата, млечните продукти и зърнените храни също са полезни за здравословното хранене.
2. Здравословно и отговорно пазаруване
За да се храните добре и да отслабнете е важно да купувате отговорно. Тоест, не купувайте храни, от които наистина не се нуждаем или които имат повече мазнини и захар от позволеното.
Съветваме да планирате списък за пазаруване предварително. Например, направете седмичните менюта преди и с това вече знаем какво да купим. Препоръчваме също да не ходим на празен стомах до супермаркета или пазара, тъй като възможностите за увеличаване на кошницата ни за пазаруване се умножават и ще имаме склонност да купуваме по-малко здравословна храна.