Има голям спор между тренировките предене или валяк. Това е така, защото при въртене краката се упражняват предимно и мониторът може да променя всякакъв тип интензивност, като променя честотата и съпротивлението на педалите.
От друга страна, тренировката с ролери помага за подобряване на физическото състояние на велосипедиста. Тъй като помага на спортиста да отслабне и да изпълнява серия и специфични упражнения за ритъм. Както трябва да се обозначава, и двете тренировки носят големи ползи. При избора обаче възниква въпросът кое е най-удобно? ¿Велосипед предене или валяк?
Разлики: въртене или валяк
предене или валяк
Реалността обаче е, че нито едно обучение не е по-голямо от друго. Всеки ездач има различни нужди и таланти. Ето защо, най-изгодно упражнение сред предене или валяк, е този, който е най-практичен и най-полезен за вас като спортист.
След това ще бъдат анализирани концепцията, ползите и разликите на всяко от тези упражнения.
Обучение на ролки
Ролката е устройство, което позволява тренировките за сърдечно-съдови заболявания да се извършват от собствения дом на спортиста. И може да се практикува с всеки мотор, бил той пътен или планински. Този метод има своите плюсове и минуси и те са, както е показано по-долу:
- The бициконов валяк е от съществено значение за велосипедистите, които разполагат с малко време. Например за тези, които имат семеен живот, който присъстват.
- През зимата обикновено е трудно да излезете да тренирате извън дома, поради студа, ледените покриви, обикновено е хлъзгаво, малко видимост, дъжд. В този случай ролката е много полезна.
- Съвременните ролки имат внедрени изчисления за мощност и ват. По този начин велосипедистът е наясно с физическото си състояние.
Минуси
- Някои професионалисти избират да не използват ролката, защото това им причинява скука. Защото те не се радват на естествения въздух, нито на разнообразния пейзаж, нито се радват на добрата компания на друг колоездач.
- Ролките издават много шум.
Спининг обучение
Това е аеробно обучение и помага на спортиста да намали телесното си тегло. Много е практично да се използва спининг като алтернатива, тъй като дава възможност на велосипедиста да развие аеробна способност. The предене или валяк, са 2 вида тренировки, които имат разлики в плюсовете и минусите. По-долу са някои.
- Упражнението е приятно, защото редовно тренирате с партньори (в случая с фитнеса), така че се чувствате като част от групата.
- Помага за отслабване, оставяйки мускулната маса непокътната.
- Въпреки че изисква висока степен на активност, той е подходящ за всички възрасти.
- Тялото може да се адаптира към темпото, което упражнявате, и интензивността на тренировката може да се контролира. А други харесват пулса и пулсациите.
Минуси
- Нараняванията на колянните или глезенните стави могат да бъдат причинени от лоша поза на тренировка. Упражненията, които се изпълняват неправилно, ще причинят болка в различни части на тялото.
- Обучението се провежда на затворено място и поради лоша вентилация телесните миризми на велосипедиста или колегите ще затруднят дишането.
Тези резултати пускат в действие селекцията, която тези, които искат да тренират, искат да направят, кой е по-удобен, въртящ се велосипед или ролка?
Предене или валяк, което е по-полезно?
Плюсовете и минусите между предене или валяк. По този повод ще бъдат обяснени ползите, които и двете осигуряват в краткосрочен, средносрочен или дългосрочен план в организма.
Ползи от обучението със спининг
Следващият списък показва печалбите, които те получават при прилагането на тренировките за спининг на практика:
Тонизиран влак
При провеждане на 45-минутните сесии резултатите са фокусирани върху глутеусите и краката. Долната част на тялото е укрепена и тонизирана, оставяйки спортиста с по-силни и ефективни мускули.
Силно сърце
При упражняване на тялото със спининг се комбинират анаеробни и аеробни тренировки. Това е полезно за сърцето (това е най-важният мускул в тялото) и със спининг то се тренира. Подобряване на изпомпването.
Антистрес
Кое упражнение произвежда по-малко стрес, предене или валяк? Без съмнение спинингът е тренировката, която най-много отпуска човека. В допълнение, той произвежда ендорфин и насърчава концентрацията.
Ползи от обучението с ролка
Предимствата, които се получават при практикуване на тренировки с ролери, са следните:
Повече производителност с по-малко усилия
При тренировка с ролка температурата е по-висока, защото се прави в стая. Това е благоприятен момент, защото редовно се работи с високи температури с ниска интензивност. Ефективността обаче ще бъде по-висока при работа с нормална температура. И следователно, колоездачът ще се чувства по-малко задушен и по-удобен, когато върти педалите.
Манталитет на стомана
Когато тренира на път, професионалистът се подчинява на няколко фактора, времето, времето и разстоянието на курса. Понякога това пречи на тренировката, но нито едно от тези препятствия не възниква при обучителя. Да си в стаята ще ти даде повече физическа сила и повече умствена сила. Това е изискване във всички спортове.
Каденс и подобряване на педалите
При разглеждане на въртяща се ролка, е упражнението с ролка помага за подобряване на педалите. Логично, това го прави отличен инструмент за подобряване на ритъма. Когато използвате велосипеда на пътя, е по-трудно да достигнете високи ритми поради трафика, завоите и др.
Ролката обаче дава възможност да се постигнат каданси, които е толкова трудно да се получат при каране.
Заключение по въпроса
Ако сте колоездач, с какво предпочитате да тренирате предене или валяк? Трябва да помните, че преденето е сърдечно-съдова дейност, която подобрява аеробния капацитет. С ролката велосипедистите могат да получат по-добра физическа подготовка, без да напускат дома. Така че, разгледайте обстоятелствата си и не мислете кое е по-добро, а кое отговаря на вашите нужди, било то предене или валяк.