спирулина

Спирулина е микроводорасло със зеленикаво-син оттенък, което има много предимства, а спирулина дори се използва за отслабване. Може да се каже, че тези микроводорасли също са частично отговорни за кислорода на планетата. Спирулината се счита за една от суперхраните в световен мащаб. Тъй като това е една от най-богатите храни по отношение на хранителните вещества. Спирулината има повече протеини от говеждото, пилешкото и соята, има девет незаменими аминокиселини за организма.

Подобно на витамин В12, калций, желязо, фосфор сред много други. Расте естествено в топли и сладководни езера, главно в Африка и латиноамериканските страни. Но може да се отглежда и събира и в изкуствени резервоари без пестициди. Тази суперхрана може да се намери под формата на прах, а също и като хранителна добавка и може лесно да се добавя към сокове.

Какви са ползите от спирулина?

Много се говори за спирулина за отслабване, но тя също така предоставя множество ползи за общото здраве и нейните ефекти могат да бъдат забелязани малко след като започнете да я използвате. Осигурява и стимулира енергията на тялото почти веднага.

В същото време помага по невероятен начин за подобряване на издръжливостта, като минимизира умората. Той поддържа имунната система, както и защитава сърцето, черния дроб, а също и бъбреците. Друго от големите предимства на спирулината е, че тя е много мощен естествен антиоксидант.

Той оксигенира кръвта, помага за балансиране на рН на тялото, като по този начин безопасно намалява възпалението. По същия начин помага за прочистването и елиминирането на токсините и други примеси от тялото. Което може да причини заболяване или здравословни усложнения.

Освен всичко друго, спирулината е естествен супресант на апетита и спомага за подобряване на функционирането на храносмилателната система. Спирулината е посочена от ООН като най-добрата храна за в бъдеще по много повече причини, отколкото посочихме.

По същия начин НАСА също препоръчва спирулина като храна в диетата на астронавтите при техните космически мисии. Тъй като укрепва имунната система, предпазвайки ги от грип и инфекции. Спирулината е силно хранителна, основната причина, поради която е популяризирана от Междуправителствената институция за използване на спирулина от микроводорасли срещу недохранване (IIMSAM) за борба с глада и недохранването.

Как и защо се използва спирулина за отслабване?

Спирулина за отслабване е една от многото причини, поради които тя също се препоръчва. Тук ще ви покажем защо и как действа спирулина за отслабване. Това е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини. Има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, потиска апетита, увеличава мобилизацията на мазнини и понижава кръвната захар и кръвното налягане. Всички тези фактори ви помагат да отслабнете. Но нека да влезем малко по-дълбоко, за да ви покажем как работи и каква полза.

Дава ви общо здраве

Както може би вече сте разбрали, има редица причини, поради които спирулината се счита за суперхрана. Това водорасло съдържа голям брой вещества, които повишават здравето и енергията в тялото. Освен това има фикобилипротеини, които от своя страна съдържат фикоцианин. Това е една от съставките, която се счита за важна и за която спирулината се счита за мощна храна.

Освен това, спирулината съдържа и редица минерали и витамини, които могат да помогнат на организма да функционира много по-ефективно. Без съмнение много по-здраво тяло е синоним на по-голяма възможност да отслабнете здравословно.

Съдържа фибри

Фибрите винаги са били споменавани като друг необходим двигател или двигател на загуба на тегло за по-голямата част от хората. Струва си да се спомене, че тялото ни усвоява фибрите много бавно. Така че забавя храносмилането на захарите в организма. Спирулината съдържа фибри, които са необходими, за да се контролират гладните стачки и стабилната кръвна глюкоза.

Ниско калорични

Една супена лъжица или 7 g спирулина има само 20 калории. Храненето с нискокалорични храни е от съществено значение, ако искате да отслабнете. Можете да добавите спирулина към смутито или сутрешния сок, без да се притеснявате, че консумирате твърде много калории.

Богат на протеини

За повечето хора, когато става въпрос за отслабване, диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини. Спирулината е приблизително 60 до 70 процента протеин и също така съдържа всички основни аминокиселини. Протеините се усвояват малко по-дълго в сравнение с обикновените въглехидрати.

Следователно може да ви засити по-дълго. Освен това протеините помагат за изграждането на чиста мускулна маса, увеличават мускулната ви сила и издръжливост. С това той също така предотвратява увреждането на мускулите след всякакви упражнения и разбира се ще ви накара да изглеждате по-тонизирани.

Той е силно хранителен

Спирулината е богата на витамини С, В1, В6, В5 и Е, минерали като мед, цинк и манган, полезни ензими и диетични фибри, които я правят идеалната добавка за отслабване. Тези минерали, витамини, ензими и диетични фибри подпомагат значително храносмилането и метаболизма. Те премахват токсините и предотвратяват усвояването на мазнините.

Съдържа естествени антиоксидантни и противовъзпалителни свойства

Спирулината има отлични антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Антиоксидантите помагат да се изчистят вредните кислородни радикали и да попречат на организма да развива провъзпалителни молекули. Това предпазва организма от стрес и намалява възпалението. Припомняме, че натрупването на токсини и възпалението са два основни фактора за увеличаване на теглото, които спирулината може да предотврати.

Отличен хранителен профил

Консумирането на спирулина е чудесен начин да включите витамини и протеини във вашата диета ежедневно, без вредни ефекти. Една супена лъжица или 7 g суха спирулина съдържа 20 калории, 4,02 g протеин, 1,67 g въглехидрати, 0,54 g мазнини, 8 mg калций, 2 mg желязо, 14 mg магнезий, 8 mg фосфор, 95 mg калий, 73 mg натрий, 0,7 mg витамин С. Съдържа също тиамин, рибофлавин, ниацин, фолат и витамини B-6, A и K. Така че консумацията на спирулина като част от балансираната диета може да помогне много за поддържането на доброто хранене.

Може да засили метаболизма

Консумирането на спирулина може да помогне за засилване на метаболизма. По-високата скорост на метаболизма може да накара човек да се чувства така, сякаш има много повече енергия. Той може също така да подчертае броя на изгорените калории всеки ден, което, разбира се, допринася за загуба на тегло.

Заедно със загуба на тегло и по-добро качество на живот, свързано със здравето. Хората, участвали в това проучване, са имали безалкохолно мастно чернодробно заболяване. Така че очевидно ще са необходими повече изследвания, за да се разбере дали спирулина може да повиши метаболизма при хора без това състояние.

Потиска апетита

Както вече споменахме, спирулината е и подтискащо апетита. Той съдържа аминокиселината, наречена фенилаланин, която стимулира секрецията на холецистокинин, което помага за потискане на апетита. Някои хора, които използват спирулина за отслабване, приемат доза един час преди ядене на всяко хранене. За да потиснете малко апетита си и да намалите количеството храна, което ядете през деня и в диетата си.

Намалява нивата на холестерола

Много научни изследвания, проведени за откриване на ползите от спирулина, потвърдиха, че тя има липидопонижаващи свойства. Той помага за понижаване на нивата на лошия холестерол (LDL) и триглицеридите, повишавайки нивата на добър холестерол (HDL) в кръвта. Използването на спирулина в диетата може ефективно да увеличи мобилизирането на мазнини. Това е от съществено значение за отслабване и отслабване.

Понижава кръвната захар

Високата кръвна захар, разбира се, може да увеличи риска от развитие на инсулинова резистентност, затлъстяване и диабет. Спирулина помага за понижаване нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2. Включването на спирулина във вашата диета може да помогне за регулиране на скоковете на инсулин.

Освен че се предпазвате от болести и избягвате напълняването. Но ние ви напомняме, че винаги трябва да говорите с Вашия лекар, преди да започнете режим на добавки. По същия начин трябва да имате предвид, че спирулината никога не трябва да се разглежда като заместител на лекарствата за диабет.

Понижава кръвното налягане

Спирулина също помага за понижаване на систолното и диастоличното кръвно налягане. Така че го прави мощен антихипертензивен агент. Стресът и високото кръвно налягане могат да доведат до напълняване. Консумацията на това прекрасно водорасло може да намали натрупването на мазнини в кръвта, като също така предотвратява наддаването на тегло.

Отличен енергиен усилвател

Освен всички витамини и хранителни вещества, които съдържа тази суперхрана, тя не само ще ви даде необходимата енергия, за да прекарате деня си. Освен това има хлорофил, който може да повиши енергията ви още повече. Всички хора, които са консумирали спирулина, за да отслабнат, не само се чувстват по-малко гладни, но и много по-енергични.

Начини, по които спирулина може да се консумира за отслабване и намаляване на размера.

Спирулина за отслабване може да се консумира по различни начини. Може да се консумира под формата на капсули, прах или таблетки. За щастие приемането на дневната доза всъщност е много лесно. Тъй като ви е необходимо само малко количество за допълване на вашата диета.

Ако не приемате спирулина под формата на капсули или хапчета, прахът все още е лесен за консумация. Тъй като можете да го добавяте към любимите си ястия, смутита или плодови сокове или можете да го поръсите. Тези, които са консумирали спирулина, за да отслабнат, също са преживели, че се чувстват много по-здрави.

Това водорасло е пълно с хранителни вещества, фибри и съдържа голямо количество активни съставки, поради което се смята за суперхрана на века. Но както винаги, препоръчваме да се консултирате със специалист, преди да консумирате какъвто и да е вид диета или добавка.

Спирулина странични ефекти

Спирулината е много безопасна и ефективна суперхрана, която е добре смилаема, без странични ефекти като такава. Това водорасло обаче съдържа и йод, така че хората алергични или чувствителни към йод трябва да избягват приема му. Администрацията по храните и лекарствата (FDA) одобри спирулина като безопасна за консумация.

Ние обаче настояваме, че е по-добре да се консултирате с лекар, защото може да сте алергични към спирулина. По същия начин трябва да избягвате консумацията на тези водорасли, ако сте алергични към черупчести или ако страдате от хипотиреоидизъм. Въпреки че са безопасни за консумация, може да се почувствате трескави или уморени след консумация на спирулина.

Как да включите спирулина в диетата си, за да отслабнете

Както вече посочихме, спирулина се предлага под формата на капсули, прах или таблетки. Ако искате да придобиете прахообразна спирулина, можете да я използвате, като я добавяте към смутита, което придава на вашата напитка зелен цвят. Можете също така да поръсите прахообразна спирулина в салати или супи.

Можете също да го смесите заедно със зеленчуци или плодове. Или просто консумирайте спирулина като хранителна добавка под формата на капсула или таблетка. Спирулина може да се намери в магазините за здравословни храни, онлайн магазините и някои аптеки.

Консумирайки спирулина за отслабване, вие всъщност ще забележите промяна в енергийните си нива след една до две седмици. Въпреки че резултатите се различават от човек на човек и очевидно зависят от състоянието на всеки човек. Във всеки случай ще усетите, че има предимства. Но винаги трябва да помните и да имате предвид да се храните правилно. Също така спортувайте редовно, изкарвайте достатъчно свеж въздух и спи добре и се консултирайте с Вашия лекар.