изненада

След всички ексцесии, които страдаме, след като се насладихме на последните партита през 2014 г., е наш ред през първите месеци на годината да почистваме тялото си. Твърде много храни поставят вътрешния ни брояч на нула и ние не го осъзнаваме. Тук ви казваме кои храни нулират тялото ни

Въпреки че много пъти ни е казвано, че един от най-добрите „детокс“ методи след празничния сезон се състои от гладуване, ние коментирахме, че е погрешно да не се храним добре сутрин. Гладуването е неразумна практика без подходящо медицинско наблюдение.

Много диетолози настояват за способността на нашето тяло да елиминира както ендогенни вещества, така и екзогенни вещества от храната, околната среда или лекарствата. Във всеки случай винаги има начин да помогнете на тялото да нулира брояча и въпреки че може да изглежда иронично, това е чрез храната. Разберете как ...

01:

Нашето тяло вродено има агенти, като глутатион, които се борят с тези вещества, които могат да увредят клетките. Този антиоксидант се формира от аминокиселини като цистин и глутамат. Всъщност цистинът, придружен от теанин, подобрява нашата имунна система. Храните, в които можем да намерим това, са месо, яйца, риба, аспержи, пшеница и други от растителен произход.

02:

Напълнете пазарската си количка със зеленчуци и плодове. Те имат високо съдържание на фибри, което помага да се премахне това, от което не се нуждаем. Освен това много от тях имат диуретични свойства и елиминират токсините. Някои примери са: ягоди, ананас, ябълка, киви, артишок и целина.

03:

От друга страна, сулфорафанът е едно от веществата с най-висока антиоксидантна активност, намиращо се в храни като броколи или карфиол. Наблюдавано е, че това вещество помага за подобряване на мускулната маса, така че приемането на тези храни под формата на шейк или като гарнитура може да представлява интерес за повечето.

В допълнение към водата са добри храни с холеретичен ефект, които са тези, които стимулират жлъчната секреция и я флуидизират. Растителните храни с горчив вкус са склонни да имат жлъчегонно действие: артишок, ендивия, репичка и патладжан.

Има две вещества, които играят много важна роля по отношение на здравето. Това са куркума и сулфорафан. Куркумата е вещество с голям брой полезни ефекти за нашето тяло, сред които са ефект на изгаряне на мазнини, бори се с рака, особено с рак на простатата, помага за подобряване на кръвообращението, като има антикоагулантни ефекти или дори противовъзпалително или антидиабетно . Екстрактът от това растение се използва като оцветител за храна и е една от съставките в кърито.

Не забравяйте и храни с жлъчегонен ефект, които стимулират изпразването на жлъчния мехур. Цитрусовите плодове, комбинирани с млечни продукти, имат жлъчегонен ефект. Но важно изключение в случай на наличие на камъни в жлъчния мехур е, че трябва да внимавате с тези храни.

Седмата страхотна храна, за която говорим, е артишокът. Той е основен съюзник за всички онези моменти, в които трябва да прочистим тялото си. Благодарение на диуретичния му ефект, с артишок можем да елиминираме вещества, които биха могли да увредят тялото ни чрез урина. В допълнение, тази храна е отличен хепатопротектор, тъй като благоприятства нормалното функциониране на черния дроб.

Следващият в списъка е този, който се повтаря най-много от експертите: аспержи. Разглеждаме ли супер съставка? С почти никакви калории и с висок диуретичен ефект, те ни помагат да детоксикираме тялото си. Меню с детоксикационни свойства може да се състои от аспержи с винегрет и пилешки гърди.

Препоръчваме разнообразна, здравословна, балансирана и нискокалорична диета за хора, които искат да се детоксикират. Това включва източване и почистване на храни като целина, аспержи, тиквички или ананас.

Храните, богати на фибри, са един от хранителните ключове за рестартиране на тялото ни след излишъци. Плодовете и зеленчуците, заедно с нахута, осигуряват фибри за храната, необходими за възстановяване на баланса на чревната флора и храносмилателното здраве

В допълнение към плодовете и зеленчуците, ядките също играят важна роля в детоксикацията. Нищо чудно, че орехите са единадесетата чудесна съставка, за която говорим. Доставката му на омега 3 ги прави идеалното допълнение за компенсиране на вредния ефект върху нашето сърдечно-съдово здраве на холестерола в други храни.

Естественото пречистване на организма може да се насърчи по няколко начина: а) пиене на вода през деня, улеснявайки функционирането на бъбреците и елиминирането на вещества с определена токсичност от кръвта. Водата се разтваря и отвежда тези водоразтворими вещества. Б) изпийте няколко чаши вода веднага щом станем, преди да закусим, това стимулира диурезата и благоприятства елиминирането на урината.