Да спиш по-добре и по-добре е една от най-препоръчителните рецепти срещу детското затлъстяване, предвид пряката връзка между наднорменото тегло и нарушенията на съня, според няколко проучвания, подчертани днес от Центъра за биомедицински изследвания в мрежовата физиопатология на затлъстяването и храненето (CIBERobn). В съобщение за пресата CIBERobn съставя доклади, които показват, че промяната на циркадните ритми, особено в детска възраст, може да благоприятства появата на наднормено тегло и обратно, т.е. затлъстяването увеличава риска от разстройства като безсъние, хъркане или апнея.

по-добре

Именно ролята на физиологичния сън и неговите промени в генезиса на метаболитния синдром и развитието на затлъстяване и диабет тип 2 заемат една от дейностите на групата CIBERobn, ръководена от ендокринолога Фелипе Ф. Касануева. Според изследванията е доказано, че липсата на сън увеличава производството на грелин, произвеждан главно от стомаха, което увеличава желанието за ядене.

В допълнение, неспането понижава нивата на лептин, който се нарича хормон на слабостта или подтискащ апетита, произведен от мастните клетки, и което показва липсата на метаболитни резерви и необходимостта от консумация на повече калории.

Водещият изследовател на CIBERobn Емпар Лурбе обясни, че последните проучвания показват, че получаването на допълнителен час сън през нощта би помогнало да се контролира детското затлъстяване и да се намали възможността децата да имат наднормено тегло с 36%. Скорошно проучване от Станфордския университет показва, че хората, които спят по-малко от пет часа, произвеждат по-високи нива на грелин и по-малко лептин, в сравнение с тези, които спят например осем часа.

Най-важната последица от тези невроендокринни промени е повишаване на апетита, особено на хиперкалорични храни, богати на въглехидрати, за да замести енергията, която не се възстановява за няколко часа сън.

Друго проучване на германската универсална болница Trias i Pujol, публикувано в списание Obesity, разкрива, че хората със затлъстяване, които губят 10 процента от теглото си, намаляват степента на апнея с 26%, състояща се от повтарящи се епизоди на обструкция на горните дихателни пътища, с паузи при дишане сън, който поддържа засегнатите в сънливо състояние през деня.