Разхождайки се ръка за ръка, екскурзия сред природата, бягане, колоездене или кънки са само част от предложенията за споделяне на кръгъл ден. Мобилни приложения като MyFitnessPal ще измерват изгорените калории във всяка дейност, което може да бъде около 279 калории, ако ходите в продължение на час и половина, почти 600, ако се опитате да отидете на поход през същото време, 676 ако караме велосипед или повече от 1000 калории, ако се плъзгаме на кънки. Това е пример, изчислен за 56-килограмова жена, но приложението извършва индивидуално изчисление на консумираните калории въз основа на теглото на потребителя, вида на упражнението и продължителността на упражнението.
Ако също искаме да запишем маршрута на нашите походи и дейности на картата, други приложения като Runtastic, MapMyWalk, Endomo Sports Tracker или Runkeeper намират с голяма точност и в реално време изминатия маршрут, неговата неравномерност и скоростта, с която ход, с различни средни стойности и статистика на сесиите.
За тези, които предпочитат да си поставят цели в зависимост от разстоянието, жителите на Мадрид могат да се приближат до парк Ретиро и да изминат 4 или 8 километра, участък, който обхваща 1 или 2 обиколки на парка, или 64 километра за най-смелите, които искат пътувайте с велосипед, зеленият велосипеден пръстен. Близо до Мадрид екскурзии около водохранилището Пинила, пътеката на Ла Ангостура или Виас Вердес дел Алберче и Тажуня ще зарадват бегачи, скейтъри, колоездачи и туристи.
В Барселона, на около 9 километра от фронта Маритим ви канят да посетите Барселонета, Вила Олимпика и Форума, въпреки че най-смелите могат да се изправят пред склоновете на Монжуик или Парк Гюел.
Валенсия предлага 8 километра за практикуване на спортове по коритото на река Турия, в допълнение към крайбрежието на Назарет или пистата на Формула 1.
Севиляните могат да отидат до парк María Luisa или Paseo Marqués de Contadero, докато Сарагоса предлага на своите спортни жилищни пространства като брега на река Ебро, района на Експо и водния парк.
И след спортния ден като двойка, вечерта може да прекарате с тапас на Calle Laurel за хората от Ла Риоха, с добри морски дарове в случая на галичаните или с вкусна риба за андалусийците. Всяка храна може да се въведе в дневника на приложението MyFitenssPal, за да се знае калоричният прием на менюто и по този начин да се компенсира с изгорените през деня калории, които вече ще сме регистрирали на мобилния телефон.
Като пример, нашето предложение да завършим със свещи и отлична компания на Валентин ще бъде вечеря в италиански ресторант, без да пренебрегваме калориите. Споделянето на салата Цезар като двойка осигурява около 230 калории, предястие, което ще придружим със сирене проволон и домат, което ще добави около 250 калории. Растителната лазаня ще осигури 223 калории, а вечерята ще измием с няколко чаши червено вино (169 калории). Ще разширим работния плот с тирамису (385 кал) и разрез (15 кал).
По този начин технологията се превръща в наш голям съюзник, помагайки ни да балансираме баланса на добавяне и изваждане на калории чрез упражнения и съзнателна диета. Спорт, вечеря и технологии като двойка, защото специалните дни също могат да бъдат здравословни.
- Вегетарианска диета, съвместима ли е със спортна част I
- Калории за спорт и технологии и Garmin; Това са надеждни данни
- Спортна и диетична комбинация
- Диета за двойки Учените твърдят, че можете да загубите до 500 калории за една нощ на страст
- Консумирате бульони и супи в студените дни. Добавете тези храни за правилна диета.