Искате ли да се храните вкусно и здравословно, но и да свалите кило или две? Възможно е?

спортна

Ако искате да отслабнете, просто трябва да спортувате. Трябва да консумирате повече калории, отколкото консумирате, за да може тялото ви да разгражда мазнините. Упражнението може да ви помогне да отслабнете и няколко килограма, но искате да ядете по-малко, за да получите по-малко енергия за тялото си.

Тялото бързо свиква с намаления прием на калории. Връзката между отслабването, храненето и упражненията е небалансирана. Ако сега спрете диетата и започнете отново да се храните нормално, тялото ви вече е свикнало с намаления енергиен баланс и много бързо ще възстанови загубените мазнини. Този процес се нарича йойо ефект. Този порочен кръг обаче може да бъде прекъснат със спорт.

Най-накрая искате да отслабнете

Всяко начало е трудно. Ходите на фитнес, но всички останали са по-тренирани. Започват да тичат, но всички останали са по-бързи. Упражненията обаче ви помагат да отслабнете. Консумирате енергия, когато се движите.

Ако вместо това седнете на офис стола, едва ли ще изгорите калории. Спортът може да изгори по-малко калории, отколкото си мислите, но спортът е този, който компенсира положителните ефекти върху вашето здраве.

Идеалната диета

Протеините, въглехидратите, хранителните вещества, минералите и витамините са много важни за вас. Но колко да се яде?

Когато спортувате, искате да подобрите представянето си, да поддържате форма и да поддържате теглото си под контрол. За рекреационните спортисти, GED препоръчват въглехидратна диета с висок прием на хранителни вещества от зеленчуци и плодове. Мазнините не трябва да надвишават 30% от общия енергиен прием.

Какви са ползите от здравословното хранене?

Храненето играе важна роля при отслабването. Балансираната диета с достатъчно зеленчуци и плодове е основата за поддържане на здравословно телесно тегло в дългосрочен план. Здравословното хранене и спортът в комбинация водят до успех.

, ефекти, прием на калории, баланс, отслабване, протеини, въглехидрати, хранене, минерали, витамини, хранителен прием, свързани, протеин