Обичайно е хората да мислят, че продължаването на спортуването по време на бременност е въпрос, свързан само с избягване на напълняване по време на бременност. Да, вярно е, че това е едно от предимствата, което много специалисти посочват като благоприятно да продължат да се движат, защото, както знаете, Също толкова лошо е да качите много килограми по време на бременност, колкото и няколко килограма. Тук изтъквам, че няма оптимално тегло за наддаване по време на бременност, това зависи от всяка жена. Самата аз качих 18 килограма през първата бременност и половината през другите две. В моя случай, тъй като имам малки коремчета и не задържам течности, 18 килограма са излишък, но в други случаи не съм познавал. И в моя случай успях да проверя, че не набирайки повече килограми, бебето тежи повече или е по-здраво. И за проба, бутон. Алфонсо е роден с 3500 грама, а Рафа с почти 3900 грама. С една качих 18 килограма, а с друга 9, как оставаш?

Спорт по време на бременност, не го правя за килограми!

Ами не, както ще разберете, след аборт, който по някакъв начин обвиних по това време, че продължавам да бягам, Човек не продължава да спортува, ако не е наистина убеден, че това ще им донесе много добри неща, Освен напълняването или не наддаването на тегло, майка ми, едно е да се грижиш за себе си и да не искаш да прекаляваш с килограмите, а друго е това да ти е максимума по време на бременност, имам и други неща, за които да помисля! За това бих ял нещо по-малко, какво искаш да ти кажа. Нещо повече, тъй като с бременността трябва да вземете някои предпазни мерки при упражнения, вече ви казвам едно: наддавам със същото тегло като при предишни бременности, при които не съм спортувал често, нито това ми е било навик.

Тичам за бийтове и толкова намалих интензивността, че не се потя! И както при спорта, количеството храна, което ядох, се увеличи и продължавам да го поддържам (намаляването му сега, когато имам същество е глупаво 😉), занимавайки се със спорт, качвам същото тегло като двете предишни бременности. Защо продължавам да тичам? Защото ми харесва, защото съм постигнал здравословен навик, който никога не съм мислил, че ще придобия, защото е добре за плода, да има добра доставка ...

Ползи от спорта по време на бременност

Е, мога да ви разкажа за чувствата си, че това ме кара да се чувствам добре, но справедливото е, че тук обобщавам малко информация, подкрепена от проучвания, лекари и специалисти, които са тези, които виждат тези неща и знаят каква връзка има там е между някои проблеми и други. Те казват, че практикуването на физически упражнения подобрява сърдечно-съдовото и мускулното състояние, което е очевидно при всеки човек, но при бременна жена е особено добро, защото благоприятства постуралната корекция и избягва напълняването. Това от своя страна ви позволява да се изправите пред труд с по-малък риск.

Ако някога сте спортували, добре ще знаете, че човек отива в банята, за да се облекчи много по-редовно, защото упражненията намаляват запека, което е особено полезно за бременна жена. Това привлече вниманието ми спортът по време на бременност предпазва от гестационен диабет, да можете да намалите или дори да потиснете употребата на инсулин. И разбира се намирам за удивително, че намалява броя на цезаровите сечения. Очевидно редовното извършване на аеробни дейности дори може съкратете продължителността на раждането и улеснете раждането на бебето.И бъдете внимателни, вече има проучвания, които свързват спорта по време на бременност с ползи за плода, тъй като укрепва сърцето ви. Изглежда че Хормоните, отделяни след спортни упражнения, биха преминали през плацентата по време на физическа активност, благоприятствайки развитието на сърцето на бебето, Не е ли невероятно?

спортът

Както можете да видите, много предимства! За момента продължавам да бягам. Вече съм в седмица 20 и се чувствам добре. Продължавам да бягам с ниска интензивност, три дни в седмицата, около 7 километра при всяко стартиране. Не знам колко дълго ще продължа, представям си, че когато отидем на почивка на горещи места, ще го напусна. При високи температури разширената вена, която получавам по време на бременност, ми дава малко война и кракът ми се уморява много, все едно тежи повече. И по-късно, след като спра да бягам, ще потърся други алтернативи, за да продължа да спортувам. Спортували ли сте по време на бременност?