спрете

Както веднъж каза Марк Твен, „Отказването е лесно, правил съм го хиляди пъти“. Ако това е вашият случай, ако и вие сте го опитали, без никога да сте успели, насърчаваме ви да съберете волята си.

Вярвате или не, добрата воля е фина и перфектна комбинация от осъзнатост, усилия, социална подкрепа и ясно желание да инвестирате в здраве и уелнес.

От нашето пространство ние предлагаме, че ако днес все още не сте успели да откажете цигарите, опитайте отново но с повече решителност. Натуралните напитки, които посочваме по-долу, могат да ви помогнат.

1. Спрете да пушите с тази богата на антиоксиданти напитка

Напитките, които сега ви отразяваме, няма да ни накарат да спрем да пушим сами. Те насърчават нашето здраве, борят се с безпокойството и защитават дихателната система.

Следователно те са „медиатори“, които ще направят стратегиите, които прилагаме през деня, по-лесни за отказване от тютюнопушенето.

С този натурален сок на основата на лимон, портокал, моркови и папая, това, което ще получим преди всичко, е детоксикират тялото ни и покриват онези дефицити на витамини, които никотинът ни носи.

Обясняваме го по-подробно:

  • Витамин А: Морковите са много богати на този вид витамин (бета-каротини), необходим за възстановяване на ефекта на свободните радикали, които пушенето носи.
  • Витамин B: И цитрусовите плодове, и папаята имат този витамин, много полезен за процеса на елиминиране на никотина в организма. За любопитство ще ви кажем, че ако добавите и малко пшеничен зародиш или бирена мая, ползата ще бъде по-голяма.
  • Витамин С: От съществено значение за нашата диета за спиране на тютюнопушенето. Неговите антиоксидантни и почистващи ефекти помогнете ни да се грижим по-добре за белите дробове и възстановяване на ранената тъкан.
  • Цинк: това естествено смути е много богато на цинк, вид минерал, който е от съществено значение за лечение на много проблеми, свързани с дихателната система.

Съставки

  • 2 моркова
  • Сокът от 1 лимон
  • Сокът от 1 портокал
  • Чаша папая (200 г)
  • Чаена лъжичка бирена мая на прах (5 g)
  • Чаша вода (200 ml)

Подготовка

Ще вземаме този смути всяка сутрин веднага щом станем. За целта трябва просто да измиете добре морковите, да вземете цитрусовия сок и да занесете всичко в блендер, заедно с папаята, чаша вода и тази супена лъжица бирена мая.

Вземете много хомогенна напитка и се насладете. Не забравяйте да го приемате всеки ден сутрин!

2. Запарка от женско биле и кори от ябълки

С тази инфузия, базирана на корен от женско биле и кора от ябълка, ще го направим контролира тревожността, причинена от синдрома на отнемане.

  • Можете да намерите корен от женско биле, готов за вливане, във всеки естествен магазин.
  • Той е храносмилателен, противовъзпалителен и способен да регулира тревожността и нервността.
  • Ако в допълнение добавим и кората на ябълката, ползите ще бъдат по-големи: ние контролираме нивото на захар в кръвта, грижим се за теглото си и се грижим за черния дроб. Много е лечебно, струва си да се опита.

Съставки

  • 1 чаша вода (250 ml)
  • 1 супена лъжица корен от женско биле (10 g)
  • Кората на ябълката
  • 1 супена лъжица мед (25 g)

Подготовка

  • Първото нещо, което ще направим, е да измием добре ябълката и да я обелим. Важно е той да е органичен, като женско биле, затова си струва да го купувате от парааптеки или магазини за здравословни храни, където винаги се грижи за качеството на продукта.
  • Оставете водата да заври и когато вече е гореща, добавете женско биле и кора от ябълка, така че да се готви правилно за половин час.
  • След това време го оставете да си почине и след това прецедете цялото съдържание и запазете получената инфузия.
  • Прехвърлете в голяма купа и подсладете с мед. Можете да го пиете по времето, когато се чувствате най-нервни или с последиците от синдрома на отнемане. Чувствам се много добре.

3. Хранителна вода за отказване от тютюнопушенето

При отказване от пушенето е важно да пием обилно вода, за да се избегне дехидратация и по този начин да се пречисти тялото ни.

Поради тази причина си струва винаги да имате готова кана вкъщи, която също ни позволява да се възползваме от адекватни лечебни свойства.

Обърнете внимание на подготовката.

Съставки

  • Лимон
  • Портокал
  • 1 морков
  • Чаена лъжичка смлян джинджифил (5 г)
  • 1 чаена лъжичка женшен (5 g)
  • 15 грозде
  • 1 литър вода
  • 3 кубчета лед

Подготовка

  • Приготвя се много лесно. За да направите това, можете да започнете, като вземете сока от портокала и лимона. Запазете лимоновата кора, като я измиете добре предварително и след това я нарежете на тънки ивици.
  • Нарязваме моркова на няколко части и отиваме към пасатора. Включва цитрусов сок, морков, женшен, джинджифил и 15 грозде. Много лесно!
  • Вземете много хомогенно смути и в кана го комбинирайте с литър прясна вода, лимоновата кора и няколко кубчета лед. Ще ти хареса!
  • Cahill, K., Hartmann-Boyce, J., & Perera, R. (2015). Стимули за спиране на тютюнопушенето. База данни на Cochrane за систематични прегледи. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004307.pub5
  • Glassman, A. H., Helzer, J. E., Covey, L. S., Cottler, L. B., Stetner, F., Tipp, J. E., & Johnson, J. (1990). Пушене, отказване от тютюнопушене и голяма депресия. JAMA: Вестник на Американската медицинска асоциация. https://doi.org/10.1001/jama.1990.03450120058029
  • Bergen, A. W., & Caporaso, N. (1999). Пушене на цигари. Вестник на Националния институт по рака. https://doi.org/10.1093/jnci/91.16.1365

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.