Ключови храни във вашата диета за възстановяване и спиране на стареенето на кожата ви

Ключови храни във вашата диета за възстановяване и спиране на стареенето на кожата ви

спрете

Подмладете се, като ядете за 28 дни. Тъпата, безжизнена, дехидратирана или девитализирана кожа може да бъде регенерирана за няколко седмици, Но грижите не само трябва да идват отвън, но трябва да идват от самото тяло, стимулирайки кожата вътрешно. Независимо дали ни харесва или не, животът ни състарява, всеки дъх ни прави миг по-възрастни.

Така че, за да направим пълна грижа и подмладяване на кожата си, ще ядем определени храни, които ще ни помогнат да завършим фазата на възстановяване и да я забавим.

* За да подпомогнем обновяването на тъканите и да активираме растежа на клетките, трябва да консумираме много витамин С плодове и зеленчуци като лимон, портокал, ръката на Буда, мандарини, грейпфрут, червен пипер, зеле, броколи, магданоз, касис, райска ябълка, папая, малина, спанак по-добре сурови.

* От съществено значение за консумацията на витамин Е е антиоксидант, източник на младост, който предпазва тъканта от свободните радикали поради тази причина ще консумираме този витамин, който можем да намерим в: сурови семена, бадеми, кедрови ядки, зелени маслини, зелени листни зеленчуци, манголд, зеле, ряпа, ароматни растения като босилек и риган, масло от семена, авокадо.

Консумирайте мюсли, минималната препоръчителна доза е половин купа на ден, това ще помогне за увеличаване на дозата на витамин Е в клетъчната мембрана.

* Консумирането на тъмен шоколад в малки дози е чудесен антиоксидант и забавя стареенето.

* Сярата, намираща се в кератина (кожата, ноктите и косата), помага за синтеза на колаген която е тази, която поддържа клетките заедно, поради тази причина храните, които ще ни дадат сяра по естествен и нетоксичен начин, ще бъдат следните: яйца, сушен боб, бобови растения, зеле, сушени плодове, пшеничен зародиш.

* Яжте много салати и допълвайте със соев лецитин, тофу и бирена мая и пийте много вода за осигуряване на хидратация.

В този процес, който искаме да подмладим и възстановим кожата си с пълна скорост, ви съветвам да ядете сурова веганска или вегетарианска храна на основата на зелени смутита или диета с ниско съдържание на мазнини, да ядете плодове и зеленчуци, посочени в изобилие. И когато консумирате месо или риба, за предпочитане изберете риба и месо с по-малко мазнини.

Не забравяйте, че не само трябва да се храните правилно, но и да водите здравословен начин на живот: спортуване, премахване на алкохол и тютюн, стрес! Малко повече релаксация в живота ни е от полза, не се излагайте на слънце без защита.

Можете да извършвате този тип хранене за 56 дни, разделени на две фази от 28 дни, въпреки че с една фаза би било достатъчно, тъй като 28 са дните, от които кожата ни се нуждае от регенерация, можете да направите тези фази по-строги и по-късно да въведете зелено смути, салата или смес от рецепти във вашата ежедневна диета, за да продължите с поддръжката.