Тежко възпаление на невроните, причинено от пролетта. Палиативно лечение: любов и почивка край морето
2.10.10
ДУКАН ДИЕТА
Привързах се към нова книга за диетите „Не мога да отслабна“, което в моя случай не е вярно, защото аз, какво е да отслабна, съм го овладял, това, което не мога да направя, е да се поддържам, но за веднъж и без да служи като прецедент, книгата е интересна
Въпреки името, това е друга диета с име и фамилия, диетата на Дюкан, която е името на френския лекар, който печели пари благодарение на нашите принуди за хранене.
След прочитане заключението е, че това е адаптация на любимата ми диета на Аткинс, хайде, много малко вариации с това, което вече правя, но много малко не означава никакви и има някои много интересни малки неща
първо приликите
И двете диети са протеинови
и те ви позволяват да ядете количествата, които искате
но те почти напълно забраняват въглехидратите
и двамата обмислят различни фази на загуба на тегло, адаптиране и поддържане
и обещават зрелищна загуба на тегло, особено в началото
Разликите:
Аткинс не се тревожи за мазнините, всъщност ги препоръчва, Дюкан се опитва да ги премахне
Atkins не позволява никакви хидрати, докато вече не сте съвсем близо до крайното тегло, Dukan включва зеленчуците още през втората седмица, но през други дни с дни само на протеини
Аткинс контролира кетозата с ацетонови ленти, Дюкан не говори за това
Дюкан предписва овесени трици, за да убие глада и запека, Аткинс не се сети
Както можете да видите, те са практически еднакви, разликите са в нюанси и детайли, но фонът е същият, с който и тъй като съм проверил, че Atkis работи чудесно, предполагам, че и това ще работи
Във всеки случай няма да се променя, следвам Аткинс, което ми върви много добре, но е вярно, че има няколко неща, които ще адаптирам
- По въпроса за мазнините ще се опитам да ги намаля малко, ям много малко, защото въпреки че Аткинс не се контролира, аз съм с ниско съдържание на мазнини, но ще видя какво ще стане, ако замествам крема от креп за закуска с кисело мляко, ако изляза от кетоза, се връщам към сметаната, но ако не се измъкна, спестявам калории и засега няма сирене, тоест спирам да контролирам вида месо, което ям, спирам да живея варено пиле, не съм толкова отчаяна.
- Ще продължа с ацетоновите ленти на Аткинс, те са засилване на морала и добър контрол върху това как се изпълнява диетата, но ще добавя овесените трици Dukan към крепчетата, за да видя дали наистина е толкова засищащо и какъв вкус оставя.
- Ще включа салати, както казва Дюкан, два дни да и два дни не, вярно е, че мисля, че ми пречат да отслабна, също така премахвам една супена лъжица масло
- И след като достигна теглото си, ще направя поддръжка с Дюкан, ясно е, че с Аткинс винаги в крайна сметка не успявам да се върна към нормалната храна, предполагам, че е твърде разрешително, Дюкан поставя много по-строги правила за храни, които са включен и продължителността на фазата на адаптация, десет дни на изгубен килограм, по време на хранене имам нужда от много ясни правила или се обърквам и правя протеинов ден за цял живот изглежда добра идея да не се увлича
Освен това продължавам с квадранта си за тежести, тъй като от януари имам залепен лист в кухнята с датата на всеки четвъртък до декември 2012 г., така че се принуждавам да записвам теглото всяка седмица, ако не си претеглям кутията остава празно и осъзнавам, че съм избягвал кантара, че системата за самоизмама да не се претеглям, когато напълнявам е началото на края.
И нека видим какво дава този резултат този път, засега вече съм свалил 8 килограма за два месеца, но вече казах, че това е лесната част.