Психология

  • Изкуство
  • биология
  • Нали
  • Образование
  • Философия
  • Физически
  • География
  • История
  • Език
  • Математика.
  • Психология
  • Химия

Сърдечната диета

Институтът за Сърцето на д-р Фавалоро създаде диета, която да се прави само през три последователни дни от седмицата, с която в този период могат да се загубят до пет килограма.

Този режим действа химически, така че трябва да се спазва стриктно, без да се променя нищо. Четирите следващи дни от тази седмица можете да продължите да се храните нормално, но умерено.

сърдечната

Тази диета може да се направи отново през следващата седмица; и след месец ще бъде възможно да отслабнете с много килограми, ако тези правила се спазват стриктно.

Първи ден:

Закуска: Чай или кафе, половин грейпфрут или портокал, тост с две супени лъжици нискомаслено бяло сирене.

Обяд: половин чаша естествен тон (60 грама), препечен хляб, кафе или чай.

Вечеря: 45 грама месо (пържола или печено), чаша боб, чаша цвекло, ябълка, чаша ванилов сладолед.

Втори ден:

Закуска: Кафе или чай, варено яйце, половин банан, тост.

Обяд: чаша извара, пет бисквити.

Вечеря: две колбаси от Виена, чаша броколи, половин чаша настърган морков, половин банан, половин чаша ванилов сладолед.

Трети ден:

Закуска: кафе или чай, пет водни бисквитки, сирене Mar del Plata или Gruyere.

Обяд: твърдо сварено или меко сварено яйце, тост.

Вечеря: чаша тон (60 грама), чаша цвекло, чаша карфиол, половин пъпеш, половин чаша ванилов сладолед.

Можете да пиете до три литра вода на ден, като се допускат само сол и черен пипер.

Спазването на строга диета не е валиден ресурс, ако не е придружено от промяна в отношението към храната, тъй като умереността е най-добрият начин за поддържане на теглото и избягване на продължаване на наддаването.

Идеалното е да ядете всичко, но малко, да сервирате малки порции от разнообразни храни и да избягвате мазни сосове и алкохол.

Алкохолът има много калории, но ако човек обича да пие, той може да го прави умерено, като избягва да пие повече от една чаша вино или бира на ден, ако иска да поддържа или губи теглото си.

Това, което наистина работи, е да бъдем физически активни. Ежедневната едночасова разходка е евтина и прави чудеса не само за контрол на теглото, но и за подобряване на настроението и възстановяване на психическия баланс.

Представлява час от време, за да бъдете със себе си и да можете да се наслаждавате на открито.

От друга страна, храните се избират, тъй като ние обикновено сме тези, които ги купуваме и приготвяме, така че първата промяна в отношението е да намалим количеството калорични храни в нашите покупки и да увеличим количеството плодове и зеленчуци.

Без съмнение има и друг начин на хранене, който води до това да останем по-здрави, по-млади и по-пъргави и с правилното тегло, което трябва да придобием и да си създадем навик. Тъй като наднорменото тегло не е полезно за никого и когато е твърде много, то не ви позволява да развиете нормален живот или да се наслаждавате напълно на живота.

Освен това лошото при наднорменото тегло е, че то не спира и се увеличава от ден на ден, докато се превърне в сериозно заболяване.

Трябва да сте бдителни и да свикнете да се претегляте всеки ден. Тази практика ще ни помогне да се мотивираме да започнем диета, когато кантарът показва, че преяждаме.

Не става въпрос за това да сме слаби или да изглеждаме като другите, а да имаме хармонично тяло с правилното тегло, за да бъдем физически най-добрият израз на човека, който сме.