С тези 7 храни се възстановяват нивата на магнезий, антиоксиданти и витамини от група В, които са загубени по време на работен стрес.

които

Днешното общество е в постоянно търсене на емоционално благополучие, но работата и социалният стрес се превърнаха в пречка за постигане на щастие. Статистиката показва това стресът засяга 28% от европейските работници, според данни на Европейската агенция за безопасност и здраве при работа, което причинява по-големи отсъствия, по-малко отдаденост на работата и намаляване на производителността.

Диетата може да бъде от ключово значение за възстановяването след период на стрес, в онези моменти, когато анализите откриват ниски нива на магнезий, антиоксиданти, витамини от група В, желязо или селен. В тези случаи е препоръчително изрично да включите следните видове храни в нашата диета, тъй като те осигуряват точно това, което е загубено в този момент на стрес, за да се върнете към оптималните нива:

1.АВОКАДО. Антистрес поради антиоксидантното си съдържание на витамин Е и магнезий.

две.БАДЕМИ. Приносът им на витамин В2, Е и магнезий ги прави интересни храни за успокояване на нервността.

3.ИНТЕГРАЛЕН ОРИЗ. Осигурява витамини В1 и В6 за разлика от некафявия ориз

4.Броколи. Съдържа, наред с други антистрес елементи, бета-каротин, витамини С, В2, фолиева киселина, желязо.

5.ШАМ-ФЪСТЪЦИ. Богат на витамин В1 и В6, както и на желязо, магнезий и селен. Страхотна антиоксидантна храна.

6.СОСЕМА. Богат на омега-3 мастни киселини и също така съдържа витамини А, В12 и D.

7.ПОРТОКАЛОВ СОК. Той е в списъка срещу стреса, тъй като е източник на витамин С, като киви.

Подобни публикации

Започва да яде, за да придобие интелигентност и памет, оставяйки алкохола напълно настрана ...

Изтощава ли ви офиса? Прибирате ли се вкъщи с желанието да се срутите в леглото? Тест…

През работния ден паметта се използва по всяко време и във всякакъв вид ...

Четенето на хранителни етикети може да ни помогне да направим по-добър избор на храна за диета ...