Легендата разказва, че в домовете на Ал Андалус посетителите са били угощавани с чаша сок от нар. Причината е, че това беше начин да пожелаете много здраве на всички хора, които дойдоха да ви видят. Трябва да се помни, че тези народи са имали големи медицински познания и са знаели много добре многото предимства, които плодовете и зеленчуците имат и че за всички тях, нарът е бил един от най-добрите варианти. Не е изненадващо, че както неговото отглеждане, така и потреблението му са се разпространили практически в целия свят. Днес той е един от най-ценените плодове, не само заради вкуса си, но и заради многото си здравословни свойства на нар. Това е съставка, която заслужава да присъства в диетата на всеки дом. Следователно в следващите редове ще ви дадем основателни причини да го направите. Показваме ви сърдечно-съдовите ползи от нар, вземете добре всички тях под внимание.
Какви сърдечно-съдови ползи от нар трябва да знаете?
За здравословните ползи от нар е писано много на всички нива. Има много изследвания върху нар, показващи как този плод може да подобри живота ви. Тези разследвания показват това може да се използва за подобряване на сърдечно-съдовата система или кръвообращението, за намаляване на лошия холестерол или за контрол на стреса.
Всъщност за всички коментари и за това, което ще видите в следващите редове, нар може да се класифицира като суперхрана. Също така се откроява, че е богат на антиоксиданти, тъй като съдържа голямо количество полифеноли и флавоноиди. Тези нива са над тези, осигурени от други плодове.
Защо е важно нарът да има антиоксиданти? Защото те са способни да неутрализират или забавят действието на свободните радикали. Консумирането на този плод, както и други противоракови плодове, може да предотврати появата на толкова сериозни заболявания, колкото някои видове рак, някои дегенеративни заболявания и сърдечно-съдови заболявания. Освен това, поради многото си витамини и минерали, той също така помага на кожата и косата ви да изглеждат по-добре и да бъдат по-здрави.
Както вече казахме, има много изследвания, които подкрепят ползите от нар за здравето и по-специално за сърдечно-съдовата система. Един от тях се извършва от Центъра за сърдечно-съдови изследвания (CSIC-ICCC) на болницата Санта Кре и Сант Пау в Барселона. Целта беше да се знае как Приемът на нар е полезен за предотвратяване на коронарна ендотелна дисфункция. Това е един от първите симптоми на някои сърдечно-съдови заболявания, като артериосклероза или хипертония.
Изследванията показват как полифенолите, които, както знаете, са в изобилие от този плод, защитават съдовия ендотел. Това е тъканта, която покрива вътрешността на кръвоносните съдове, а също и сърцето. Неговата мисия е да освободи азотен оксид, който е мощен вазодилататор и помага за регулиране на различни функции, свързани със съсирването на кръвта или кръвното налягане, наред с други действия.
Ако тези функции не се изпълняват оптимално, нараняването е по-вероятно поради липиди, които се натрупват по стените на артериите, тоест поради артериосклероза. По този начин тойартериите са стеснени и по-вероятно е сърдечен проблем.
Трябва да се помни, че полифенолите могат да се намерят в много плодове и зеленчуци, типични за средиземноморската диета, но изследванията, които се обработват в последно време, се фокусират върху това, че нарът е особено богат на тези вещества.
Какви други ползи за здравето носят наровете?
Също така е важно да се отбележи, че наровете съдържат естрогени, какво помага на жените по време на менопаузата. Предотвратява много от дискомфортите по това време от живота им и също така ги прави по-малко изложени на сърдечно-съдови проблеми, чиято честота нараства от този момент нататък.
Мнозина оценяват нар като плод против холестерол, следователно те смятат, че хората с високи нива на холестерол трябва да го включват в ежедневната си диета. Причината за тези ползи се намира и в големия принос на антиоксиданти и полифеноли.
Нарът има естествена захар, която се използва за контрол на кръвната захар, по този начин диабетиците могат да консумират този плод всеки ден, тъй като това ще им помогне точно да контролират захарта, присъстваща в кръвта им. Разбира се, винаги препоръчваме на всеки пациент да се консултира със своя лекар за конкретния си случай, тъй като винаги той ще бъде този, който може да им даде най-добрите насоки.
Разбира се, консумирането на нар е много важно, но също така е важно да бъде ясно сърдечно-съдовите ползи от физическата активност. В този случай препоръчваме също така да попитате Вашия лекар дали има някакъв вид упражнения, които не са препоръчителни за Вас.
Ако здравето е с вас, добре е да правите умерени физически упражнения всеки ден. От съществено значение е да бъдете здрави на всички нива.
Във Vitalgrana ви предлагаме сокове от нар, които ще ви помогнат да се възползвате от сърдечно-съдовите ползи от нар, пробвали ли сте ги вече?
Тази публикация е последно променена на 23 март 2020 г. 18:12 ч