10 съвета за намаляване на 500 калории от диетата

корем

Според специалиста по клинично хранене Джулия Салинас Дюкер, тези съвети ще ви позволят да намалите до 500 калории от диетата си. Разгледайте галерията!

10 съвета за намаляване на 500 калории от диетата

1. Опитайте се да движите краката си, дори ако седите, само тогава ще изгорите калории.

10 съвета за намаляване на 500 калории от диетата

2. Въпреки че имат много ползи за сърцето, забравете за ядките. Един юмрук може да съдържа до 525 калории. Шам-фъстъците и бадемите ще бъдат най-добрите ви съюзници.

10 съвета за намаляване на 500 калории от диетата

3. Избягвайте да ядете пред телевизора, защото единственото, което ще постигнете, е да ядете повече храна.

10 съвета за намаляване на 500 калории от диетата

4. Салатите са отличен вариант за балансирано хранене. Въпреки че превръзките не са забранени, диетологът предлага да ги ядете възможно най-малко.

10 съвета за намаляване на 500 калории от диетата

5. Изборът на малки чинии ще намали консумацията на храна с до 25%. Избягвайте да повтаряте порции и ако го правите, изберете протеини без мазнини.

10 съвета за намаляване на 500 калории от диетата

6. Кафето е разрешено във всички диети, а това, което наистина е забранено, е: захар, пълномаслено мляко и бита сметана.

10 съвета за намаляване на 500 калории от диетата

7. Изберете дестилирани спиртни напитки и ги придружете с минерална вода, лимонов сок, сок от червена боровинка или сода без калории.

10 съвета за намаляване на 500 калории от диетата

8. Когато излизате да ядете, опитайте да поръчате храната си на пара или без масло. Според експерта ще спестите 124 калории.

10 съвета за намаляване на 500 калории от диетата

9. Спането по-малко от пет часа и половина ще доведе до "глад".

10 съвета за намаляване на 500 калории от диетата

10. Десертите не са забранени. Опитайте се обаче да ги тествате само. Препоръката на специалиста по хранене е „да не довършвате цялата торта, сладолед или шоколад“.

Знаете ли, че яденето на корем подобрява развитието на вашите тъкани?

The корем или малък е типично мексиканско ястие, способно да облекчи симптоми на махмурлук , знаете ли обаче, че този вкусен бульон има невероятно ползи за вашето здраве? Обясняваме защо трябва да го включите в диетата си!

Корем или малък

Според Земеделски отдел от Съединените щати, a плоча на корем или мено, каквото искате да го наречете, допринесете 180 калории Y. 16 грама на постно протеин, което позволява добро развитие на вашите тъкани от витамин b12 съдържащи.

Бульонът, чиято основна съставка е телешкият стомах, е в състояние да помогне на досадните ефекти на махмурлука , благодарение на високото си съдържание на вода, докато си нива на мазнини и въглехидрати те биха ви помогнали да обработите по-добре алкохола.

Също така, съдържащият се в него коензим, освен че ви зарежда с енергия, би ви помогнал да предотвратите дегенерация на макулата (очи); докато фолиевата киселина и аминокиселините биха подобрили производството на ензими и хормони.

въпреки че корем или менудо е пълноценна храна в хранителен план, преяждайте го може да повиши вашата нива на холестерола, Според Сърдечно-съдов център на Университета в Мичиган, така че яжте с мярка