Публикувано на: 20.11.2019
Редактиран от:

здравето

С технологията, която пристига и медицинския напредък, ние имаме красота, която провокира, и младост, която трае; приемане на здравословните обичаи на много общности в света, които отразяват начина им на живот и, като се вземат предвид грижите за кожата, без излишъци от алкохол, слънце, тютюн и ненужни калории.

Сините общности на Средиземно море

Сините области или общности са тези, при които популациите постигат по-високи нива на дълголетие. Вече е известно, че най-добрата алтернатива сред всички диети и начини на живот е начинът на живот и средиземноморската диета. Вече много популации по света го възприемат. Това не означава да гладувате или да спрете да ядете, а просто да избирате разумно какво ще ядем и как ще се храним. Жителите на Корсика или Кипър (в Средиземноморието) извършват ежедневни физически упражнения: упражняват ходене пеш до работата си и при приготвянето на храната си. Те живеят от риба, зеленчуци, плодове, селски хляб и пият вино. Те ядат малко месо и много малко млечни продукти; те също почиват, не водят забързан живот и поддържат добро ниво на социална подкрепа.

Защо Средиземноморската диета?

Тази диета, която не е диета, а начин на живот, е тази, препоръчана от диетолозите и особено от кардиолозите. Жителите му ни учат, че не трябва да се справяме без мазнини или въглехидрати, които са спорни фактори при всички видове заболявания, но необходими за здравето. Добри мононенаситени мазнини се съдържат в маслиновите и гроздови масла; полиненаситените масла се съдържат в рибите, ядките и авокадото; те са необходими за организма и не влияят на холестерола.

Въглехидратите не са рафинирани и тяхната консумация се основава на ръчно пшеница, овес, мляна (смляна) ръж и зърнени храни като боб, леща и семена, те също консумират изобилие от плодове с високо водно съдържание и зеленчуци от региона.

Какво учение ни оставят?

С технологията, която пристига и медицинския напредък, ние имаме красота, която провокира, и младост, която трае; Приемайки здравословните обичаи на много общности в света, които отразяват начина им на живот и, като се вземат предвид грижите за кожата, без излишни алкохол, слънце, тютюн и ненужни калории, можем да водим здравословен начин на живот и да изглеждаме млади. За това трябва да разчитаме на съвета на лекар специалист, който да ни помогне да вземем правилните решения. Да изглеждаш добре и да се чувстваш млад е не само здравословно, но и необходимост да посрещнем ангажиментите в ежедневието си.