От: Дания Декле

средиземноморска

След диета, упражненията и храненето здравословно са нещо, което всички жени са опитвали неведнъж, но ако се замислим, обикновено забравяме за грижата за себе си.

За да постигнем баланс в живота си, трябва да сме добре отвътре и отвън, това означава, че трябва да се тревожим и за всичко, което ни се случва, тъй като семейните конфликти или работният натиск могат да отприщят силна депресия.

Добрата новина е, че има диета, която освен че ви помага да отслабнете, ще се бори и с депресията и ако това не е достатъчно, ще спестите пари.

Говорим за средиземноморската диета и тя се характеризира с консумация на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, риба и пълнозърнест хляб. Избягвайте млечни продукти, месо и мазни храни.

задушени зеленчуци-с-маслен сос.jpg

лесни и евтини рецепти-с-риба.jpg

Според проучвания на Mayo Clinic, средиземноморската диета намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, болест на Паркинсон, Алцхаймер и някои видове рак.

Университетът Deakin в Австралия установи, че средиземноморската диета може да контролира симптомите на депресия. Проучването установи, че нездравословното хранене предизвиква проблеми като диабет и затлъстяване, заболявания, свързани с депресия.

Хората, които проведоха експеримента, забелязаха положителни промени в настроението си, дори една година успяха да спестят 26 320 песо, тъй като избягваха да купуват сладкиши и бързо хранене.

Това определено е диета, която всички трябва да се опитаме да се насладим на нейните предимства.