най-добрата

Сред 35 диети, разгледани от група здравни експерти, Средиземноморска диета вкара 4,2 от 5 в САЩ Новини Класиране на най-добрите диети за 2020 г., класирайки се като най-добрата цялостна диета, благодарение на положителните ефекти върху здравето, включително загуба на тегло, защитно действие срещу диабет и сърдечни заболявания, наред с други.

Съдържание

Американски новини: Класиране на най-добрите диети за 2020 г.

За трета поредна година средиземноморската диета се класира най-добре в света. Американското списание Американски новини и световен доклад, световен авторитет в рейтингите и съветите на потребителите, ви дава подиума в класацията за най-добрите диети на годината.

Второ, за пореден път, DASH диета, проектиран от Харвардския университет, модел на хранене, който има за цел да подобри здравето и да се бори с хипертонията. В дъното на подиума обаче намираме Флекситарна диета, разработена от американския диетолог Dawn Jackson Blatner.

Средиземноморската диета също се класира на първо място в четири други списъкаНай-добрите диети за здравословно хранене, най-лесните за спазване диети, най-добрите диети за диабет и най-добрите диети на растителна основа.

За да определи класацията, US News свика експертна група от водещи диетолози, диетични консултанти и лекари, специализирани в диабет, здраве на сърцето и загуба на тегло. Чрез задълбочено проучване, 25 участници получиха 35 диети в седем области, включително лекота на спазване, вероятност от значителна краткосрочна и дългосрочна загуба на тегло и ефективност срещу сърдечно-съдови заболявания и диабет.

Ползите от средиземноморската диета

Средиземноморската диета, най-често срещаната диета в южната част на Европа с редовна консумация на храни като EVOO, тя е най-добрата в света. В допълнение към подобряването на дълголетието, експертите смятат, че това е план за по-лесно хранене, способни не само да осигурят здравословно хранене, но и да поддържат здравето на пациента под контрол.

Зехтинът е основна храна от най-добрата диета в света, средиземноморската диета

Има много предимства, свързани със средиземноморската диета, които са още по-очевидни, ако Здравословна диета (с ниско съдържание на червено месо, захари и наситени мазнини, но богато на плодове и зеленчуци) се комбинира с a активен начин на живот.

"Често се чува, че хората, живеещи в страни, граничещи със Средиземно море, се справят по-добре и имат по-малко сърдечно-съдови проблеми от повечето американци", съобщава US News & World Report.

Независимо дали се опитвате да отслабнете или да подобрите здравето на сърцето си, диетите не са еднакви за всички. Класирането на най-добрите диети за 2020 г. дава на потребителите информацията и данните, които са им необходими, за да им помогнат, заедно с обратна връзка от техния лекар или друг медицински специалист - изберете плана, който е най-подходящ за тях “, каза Анджела Хаупт, управляващ редактор на US News за здраве. „Задълбоченото отразяване на диетите позволява на потребителите да ограничат избора си и да вземат решение, което отразява техния начин на живот, лични предпочитания и общи цели.“.

Най-голямото гастрономично съкровище от нашата средиземноморска диета ... Екстра върджин зехтин!