Средиземноморската диета се класира на първо място като най-добрата диета за 2019 г., като се откроява със своите хранителни качества, здравословни храни, ползи за здравето и лекота на нейното прилагане.

като

В Съединените американски щати група от престижни експерти в областта на храненето лекарите, специализирани в отслабването, сърдечно-съдовото здраве и диабета, се занимаваха с оценка и претегляне 41 диети. The Средиземноморска диета за първи път тя стои сама като най-добрата диета за 2019г.

Анализирайки атрибутите на всяка от диетите, те установиха 8 категории:

1.- Най-добрата търговска диета

2.- Диета за отслабване

3.- За постигане на бърза загуба на тегло

4.- Най-добрата диета за здравословно хранене

5. - По-лесна диета за спазване

6.- Най-подходящата диета за диабетици

7.- Най-подходящите диети за сърдечно-съдово здраве

8. - Диети на растителна основа

Най-добрите диети във всяка категория

В резултат на тези анализи експертите направиха класация на диети, оценени във всяка от категориите. Средиземноморската диета се класира на първо място като най-добрата диета за здравословно хранене, а също така зае първо място по отношение на лекотата на спазване и наблюдение.

Най-високата позиция беше постигната и сред диетите за контрол и управление на диабета и за сърдечно-съдовото здраве. Той беше и най-високо класираният сред растителните диети.

Средиземноморската диета: първа позиция в общото класиране като най-добрата диета за 2019 г.

По-късно те установиха обща класификация, като се има предвид, че Средиземноморската диета беше най-добрата диета за 2019 г. (2019 годишни класации за диети в САЩ News & World Report).

Както може да се види в предишната таблица, Средиземноморската диета се класира на първо място в 5 от 7-те оценени категории и беше достойна за първото място в общото класиране. Спечели рейтинг 4.2 от 5.

Какви са основите на най-добрата диета за 2019 година?

Принципите на средиземноморската диета, избрана като най-високо оценената диета, са: много богата на ядки, риба, плодове, зеленчуци, зехтин, пълнозърнести храни, пълнозърнести храни и други здравословни храни.

Горното се комбинира с a активен начин на живот, контрол на теглото, ниско количество червено месо, захар и наситени мазнини.

Какви ползи може да ви предложи средиземноморската диета?

Експертите смятат, че тази диета може да има забележителни ползи за здравето, тъй като тя хранителният принос е пълен. В същото време допринася за сърдечно-съдово и мозъчно здраве и превенция и контрол на диабета.

Добре известно е, че страните, граничещи със Средиземно море, имат по-добро здраве и страдат по-малко от сърдечно-съдови заболявания и рак. Ще подчертаем някои от най-подходящите му аспекти на средиземноморската диета:

Сърдечно-съдово здраве

Многобройни изследвания показват това честотата на сърдечните заболявания намалява между 25% и 30%. Понижава кръвното налягане и LDL холестерола. Друго проучване в Италия показа, че то отлага появата на сърдечни заболявания с 4,3 години, а в Обединеното кралство е установено, че тези, които спазват средиземноморската диета са били по-малко склонни да развият сърдечно-съдови заболявания.

Данните, предоставени от проучване на 15 000 възрастни в 39 страни, стигат до заключението, че рискът от инфаркти, инсулти и смърт намалява при спазване на средиземноморската диета и стил.

Профилактика и контрол на диабета

Един от показателите на контрол на диабета е хемоглобин А1С, различни изследвания показват, че средиземноморската диета е способна да намали нивата си. Още повече за предотвратяване на диабет.

Проучванията, разработени в различни страни от Австрия до Китай, показват, че приемането на средиземноморската диета упражнява a много благоприятен ефект върху профилактиката и контрола на диабета. Разработени са проучвания при хиляди пациенти и с убедителни резултати.

Удовлетворява хранителните нужди

Едно от големите предимства на най-добрата диета за 2019 г. е това отговаря на изискванията на хранителните насоки създадена в Съединените американски щати, така че експертите уверяват, че е много здравословна.

По-добро и по-добро качество на живот

Някои изследвания показват, че тази диета допринася за забавят умствения спад и запазват размера на мозъка по време на стареенето. Той също така помага за предотвратяване на сенилна деменция и други заболявания като болестта на Алцхаймер.

Приписва се a подчертан антиоксидантен ефект заради високото си съдържание на плодове, зеленчуци, ядки и зехтин. Всичко това може помагат за справяне с окислителните щети, свързани със стареенето.

Високо съдържание на Омега 3 мастни киселини

Високото съдържание на Омега 3 мастни киселини, съдържащи се в мастни риби като сьомга, скумрия и бодлива круша, допринасят за намаляване на възпалението. Предполага се също, че може да помогне подобряват здравината и еластичността на кожните клетки.

Други предимства на най-добрата диета за 2019 г.

Няма значение дали сте на диета с ниско съдържание на сол, дали сте вегетарианец или веган, дали се нуждаете от храни без глутен, средиземноморската диета подкрепя необходимите корекции, които всеки да приеме.

Е много безопасна диета че извършването му ще ви донесе само ползи, няма нищо, което би могло да означава безпокойство за вас.

След като го знаете и го адаптирате към вашите вкусове, предпочитания и начин на живот, е много лесно да го следвате и затова беше най-добре оценени в тази категория.

В тази диета можете да оцените и вкус вкусни вкусове, те са изискани рецепти, които можете да приготвите с препоръчаните храни. Ще се насладите на съвършенството и традицията на средиземноморската кухня във вашия дом. Покана за небцето, за благополучие и преди всичко за здравословна диета, със забележителни ползи за вашето здраве!