Наслоявайте дрехите, не мокрете краката си и не злоупотребявайте със силни храни, някои съвети от експертите

Споделете статията

Срещу студа, повече слоеве дрехи и правилните калории

слоеве

Мартин Алонсо върви бавно към училището Теодоро Куеста в Миер. „За първи път е наистина студено, а?“, Казва той на партньора си Ари Алварес. Термометърът отпред показва два градуса, а родителите им са ги облекли за случая. Той: долна риза, риза с дълги ръкави, суичър и анорак, плюс шапка и ръкавици. Нейната: долна риза, риза с дълги ръкави, пуловер и сако. Това е успех, защото първият съвет на експертите за справяне с ниските температури е да се обединят "на слоеве". Нищо от непроницаемо палто с рокля отдолу. По-добре да наслагвате дрехи, да се справяте с промени в температурата с лекота. Освен това трябва да се грижите за диетата си и да не пренебрегвате настинките.

Малкият Нел Делгадо също пристига в Теодоро Куеста, облечен „на пластове“. В клас учителят сваля палтото и якето си и облича престилката си. „От съществено значение е да съблечем горните дрехи, когато пристигнем на място с отопление“, казва Мануел Бариал, бивш президент на Испанското дружество на лекарите от първичната помощ (Semergen) и лекар в Blimea. Пада ли от чекмеджето? Според опита на лекаря, не за всички: „Понякога приемаме пациенти в кабинета, които са топло увити, прекомерно“.

Нито да преминете, нито да паднете. Идеалният „външен вид“ за студен ден според Barrial е термо риза, риза с дълги ръкави, пуловер (не прекалено топъл) и връхна дреха, която предпазва от студ, вятър и вода. Внимание към ръцете и краката, лекарят уточнява: "Те не могат да се намокрит при никакви обстоятелства." И главата, която е голямата забравена: "Това може да бъде много незащитена зона. Понякога е трудно да се сложи шапка, може би за социален проблем, но през зимата те са необходими", казва лекарят. Време е за почивка. Малките излизат на вътрешния двор, не вали и носят лека закуска: Нел Делгадо и Ари Алварес, бисквитки; Мартин Алонсо, сандвич. Това е любимото им ястие за средната сутрешна почивка и те не го променят, когато настинат студените температури. Втори хит за деня. Хуан Луис Фернандес, ендокринолог от болницата Алварес-Буйя в Миер, предупреждава за „фалшивото убеждение, че трябва да консумирате повече калории през зимата“. И той казва: "Това беше преди, сега вече не сме толкова студени." Така че никакво "извиване" на извинението за лошо време. "Това, което е сигурно, е, че те харесват топли ястия, лъжици", казва той.

Въображение в кухнята за приготвяне на обичайните по-здравословни яхнии. Според Фернандес, "компаньото е много богато, но е ограничено до специални случаи". По-добре чиния със задушени зеленчуци или придружени от риба или морски дарове: "Ястия като нахут с треска или боб с октопод са добри варианти." Салати, по-добре топли и зеленчуци, пюре или на скара. Ако има повтаряща се грешка, добавя лекарят, тя забравя за хидратацията. Когато водата не иска, добавя Хуан Луис Фернандес, инфузиите са добра алтернатива за загряване.

Препоръките са за справяне със студа, но те не са сто процента ефективни срещу вируси. „Грипът е много капризен“, казва д-р Бариал. Не е необходимо да ходите на консултация с първото кихане, но лекарят препоръчва да не изоставяте афектите в горните дихателни пътища. "Това, което виждаме най-много при консултации, са ринит или назофарингит. Но ако бъдат изоставени, те могат да отидат в долния тракт", обяснява той. Ако белите дробове са засегнати, проблемът е по-сериозен и възстановяването ще бъде по-бавно. И по-добре не бъдете нетърпеливи пациенти. Според лекаря „употребата на антибиотици трябва да бъде много рационална“. Злоупотребата с тези лекарства може да доведе до резистентност не само индивидуална, но и колективна. Така че най-добрата рецепта е много течност, почивка и спокойствие. Грипът продължава една седмица с лечение и седем дни без лечение.