Физическите упражнения и спортът ни поддържат във форма и здрави, но също така оказват голямо влияние върху психичното ни здраве и настроение. Патри Йордан, сътрудник на Yo Elijo Cuidarme, обяснява причините и ключовете.

подобрите

Спортът ни помага да бъдем малко по-щастливи. Вие не ми вярвате? Проверете сами. Вярно е, че упражненията са от съществено значение, за да ни поддържат във форма и здрави, но също така оказва силно влияние върху нашето психично здраве и настроение.

Защо? Защото, когато правим физически упражнения, ние отделяме ендорфини, известни още като хормони на щастието. Те са невротрансмитери, че това, което правят, е да се свържат с невроните на нашата нервна система и да функционират като точка на обединение между нашето тяло и нашия ум.

Накратко, тези хормони ни доставят удоволствие, еуфория, щастие и облекчават болката. В допълнение към ендорфините, ние отделяме серотонин, вещество, което влияе на нашето настроение. Серотонинът ни дава усещане за спокойствие, което ни помага да се измъкнем от депресивните състояния и освен това ни помага да спим по-добре.

И накрая, ние също отделяме допамин, хормон, свързан със зависимости, който ни позволява изпитайте усещане за удоволствие след тренировка. Това, което прави, е да създаде връзка между това чувство на удоволствие и упражнението, което ни закача. Хубавото е, че с високи нива на допамин след тренировка оставяме настрана други по-малко здравословни източници на удоволствие, като бонбони, алкохол или други наркотици.

Следователно, ако тренирате често, трябва да имате по-високо ниво на ендорфин от тези, които водят живот без физическа активност и следователно сте по-щастливи. За разлика от тях, хората, които имат напълно заседнал живот, са по-трудни в щастливо настроение и имат много повече възходи и падения.

Подобрете настроението си и бъдете доволни от упражненията

Какво ни дават ендорфините? С този малък списък ще видите всичко, което ние популяризираме, практикувайки спорт, физически упражнения или упражнения.

  • Подобрете настроението си
  • Те насърчават спокойствието
  • Намалете болката
  • Те забавят стареенето
  • Те насърчават по-малко кръвно налягане
  • Укрепване на имунната система

Практикуването на спорт е фактор, който отделя ендорфини и ни носи щастие. Но има и други дейности, които ни помагат да повишим нивата на този хормон, като напр слънчеви бани, масаж, медитация, пеене, смях, спане, слушане на музика или дори да се възползвате от предимствата на танците ... всичко, което ви доставя удоволствие.

И освен дейности, има и храни, които дават и увеличават щастието, които ни помагат да бъдем по-добри, като ананас, който съдържа минерали и витамини, или шоколад, който е естествен стимулант. Пикантните храни също. Това, което се случва в този случай, е, че тялото го интерпретира като малка болка и затова освобождава ендорфини, за да подобри нашето благосъстояние.

В допълнение, ендорфините, които отделяме при упражнения те също са стимулиращи, като енергиен тласък. И същото се случва при възстановяване.

Не забравяйте, че колкото повече спортни дейности правим, толкова по-способни се чувстваме да ги правим. И така получаваме много повече увереност, обновяваме енергията и имаме оптимално здравословно и психическо състояние.

Има проучвания, които потвърждават, че отделянето на ендорфини е пряко пропорционално на нивото на усилието, което използваме и неговата продължителност. Следователно можем да кажем, че спортните дейности, които ни дават повече благополучие и щастие, са тези, които генерират стрес в тялото ни, защото ендорфините се освобождават в отговор на този стрес. Ето защо ще освободите повече хормони на щастието и ще подобрите настроението си, когато упражненията са с висока интензивност или дълготраен.

Всички предимства на спорта за вашето настроение

И в допълнение към отделянето на споменатите по-горе хормони, толкова важни за настроението, физическите упражнения също ни помагат да:

  • Намали стреса: след тежък работен ден няма нищо като спортуване и разтоварване на енергията.
  • Подобрете самочувствието: малко по малко ще се видим в по-добра форма и самочувствието ни ще се подобри.
  • Облекчете безпокойството: Физическите упражнения помагат за намаляване на симптомите на тревожност.
  • Подобряване на паметта: редовното практикуване на физически упражнения подобрява нашата памет и способността да се учим.
  • Предотвратява заболявания, като дегенеративни такива. Не забравяйте, че физическите упражнения са свързани с по-нисък риск от смъртност.

Следователно и след като видяхте всички предимства на упражненията, можете да видите, че това ни носи много ползи, както физически, така и психически. Ето защо винаги настоявам, че е много важно да се придобият добри навици за хранене и физическа активност., за да постигнем баланс между тялото и ума си.

Ако искате да научите повече, препоръчвам ви да прочетете друга статия на Патри Джордан, където той обяснява значението на рутинните упражнения и друга публикация, публикувана в Yo Elijo Cuidarme, където са обяснени ползите от танците за нашето тяло и ум.

Надявам се публикацията да ви е помогнала и да сте наясно как да подобрите настроението си с упражнения! Изпращам ви голяма целувка.