24 ноември Има ли окончателна диета?
Колко пъти сме си задавали въпроса дали има окончателна диета или не.
Бих искал да започна със следното определение, преди да отговоря на въпроса.
Диета: Контрол или регулиране на количеството и вида храна, която човек приема за двадесет и четири часа за определена цел.
Набор от хранителни вещества, които живо същество обикновено приема. Трябва да варира в зависимост от възрастта, работата или обстоятелствата на всеки.
Връщайки се към първоначалния въпрос, отговорът при формулирането на въпроса е „НЕ“.
Окончателната диета е динамична диета в здравословни условия. Тази диета трябва да бъде адаптирана към всяко обстоятелство или етап, през които преминава един и същ човек.
За по-добро разбиране, пример. Те не са същите нужди, които има здраво бебе, тези, които това бебе ще изисква, когато стане дете на десет години или когато е възрастен на шестдесет и шест и страда от някаква патология.
Във всеки от етапите е необходим вид диета, която трябва да се адаптира към един и същ човек.
Има окончателните навици, а не окончателната диета
Да, те съществуват крайни навици и ние го подчертаваме като нещо съществено за една окончателна диета, нека преминем през етапа на нашия живот, през който преминаваме.
- ФИЗИЧЕСКО УПРАЖНЕНИЕ. Това трябва да е ежедневно. Много е важно да не станете заседнали. 30 до 60 минути упражнения на ден биха били добър навик за придобиване.
- КАЧЕСТВО НА ХРАНИТЕ. Не забравяйте нашата ценна средиземноморска диета, консумирайте пресни плодове, зеленчуци, зърнени храни и др. много е важно.
- КОЛИЧЕСТВО ХРАНИ. Получаваме до четири пъти повече от това, което е необходимо на тялото ни, за да може да изпълнява необходимите си функции. Ние умеряваме тези суми и ще получим по-добри ползи.
Има много други навици, които трябва да бъдат част от окончателната диета като:
- Не забравяйте закуската.
- Яжте пет или шест хранения на ден.
- Дъвчете добре.
- Яжте бавно.
- Пийте около два литра вода дневно.
- Избягвайте храни, богати на наситени мазнини.
Но първите три споменати са от съществено значение и в основата на една хипотетична окончателна диета.
ВСЕКИ трябва да се грижи за себе си и „да се подложи на диета“. Човекът, който е с нормално тегло, ще се погрижи да го поддържа, човекът с наднормено тегло или затлъстяване, ще се погрижи за себе си, за да достигне желаното тегло, а човекът с поднормено тегло, ще се погрижи за постигане на подходящото тегло.
Просто трябва да си помислите, за да го получите. Това ще ни накара да се чувстваме много добре, не само физически, но и (и много важно) психически, като избягваме да страдаме от множество заболявания, които могат да дойдат от ръката на затлъстяването.
ГРИЖА ЗА СЕБЕ СИ Е МНОГО СТРОЙНА, НЕ ЧАКАЙТЕ ПОВЕЧЕ.
Има ли най-добрата диета? - Статия от Obymed: Комплексен център за лечение на затлъстяване в Севиля.