Нездравословните диети и физическото бездействие са два от основните фактори за наднормено тегло или затлъстяване, риск от хипертония, хипергликемия, хиперлипидемия и основните хронични заболявания, като сърдечно-съдови заболявания или диабет.
Здравословното хранене и достатъчната и редовна физическа активност са основните фактори за насърчаване и поддържане на добра фигура и добро здраве през целия живот.
Правилната диета е тази, която отговаря на следните характеристики:
- Пълна: Съдържа всички хранителни вещества. Препоръчително е във всяко хранене да се включват храни от 3-те групи: Зеленчуци и Плодове; Зърнени култури и грудки; Бобови растения и храни от животински произход.
- Балансиран: Хранителните вещества да запазват подходящите пропорции помежду си.
- Безвреден: Че обичайната му консумация не предполага рискове за здравето, тъй като не съдържа патогенни микроорганизми, токсини и замърсители и се консумира умерено.
- Достатъчно: Това отговаря на нуждите на възрастния. Поддържайте добро хранене и здравословно тегло.
- Разнообразен: Включете различни храни от всяка група по време на хранене.
- Адекватно: че е в съответствие с вкусовете и културата на тези, които го консумират и се приспособява към техните икономически ресурси, без това да означава, че другите им характеристики трябва да бъдат жертвани.