Газът е проблем, който постоянно преследва храносмилателната ни система. Ето защо е важно да знаем всичко за тях, тъй като те не само ни създават дискомфорт и в много случаи болка, но е и естетически проблем, тъй като тялото ни, особено коремът, изглежда обемист. Следователно е необходимо да вземем предвид серия от точки, които ще подчертаем по-долу, за да избегнем появата на газове.
На първо място трябва да вземем предвид, че газовете се образуват в храносмилателната система по различни причини. Храна и хранителни навици Той е един от основните, когато става въпрос за развитие или не на повече газове в нашите черва. За да се избегне това, е необходимо да знаем какво трябва да ядем и как трябва да го правим, така че храносмилателният процес да следва нормалния си ход и производството на газове да е адекватно.
Ефекти от чревните газове
Газовете са нормални и типични за храносмилателния процес, но в големи количества те са неприятност. Газовете обикновено се отстраняват чрез процеса, известен като изригване, тъй като когато ядем храна, ние винаги поглъщаме въздух, който автоматично изхвърляме. Но този процес на оригване се влошава и увеличава в случаи на рефлукс или подуване на стомаха. Независимо от всичко, този процес често не протича, тъй като стомахът сам елиминира газовете.
Възпалението това е поредното усещане за излишен газ. Това явление се случва, когато натрупването на газове е голямо и индивидът е неспособен да елиминира тези газове по някой от обичайните пътища или тялото не може да ги елиминира самостоятелно. Това подуване може да доведе до болка в корема поради прекомерно натрупване на газове в червата. Същото се случва и с излишък на метеоризъм, който може да означава излишък от газове в тялото. Нещо, за което трябва да се погрижим и предотвратим.
Избягвайте натрупването на газове
Начинът да се избегне натрупването на газове в тялото е прост, просто трябва да предприемем някои прости мерки в това отношение. Преди всичко, от което се нуждаете избягвайте високия прием на газ, когато ядете. За това е необходимо да не злоупотребяваме с използването на сламки, чрез които поглъщаме много въздух, точно както когато ядем течности, не трябва да поглъщаме твърде много въздух, когато ги слагаме с лъжицата в устата си. Пиенето директно от бутилката също ще доведе до поглъщане на повече газове, както и злоупотреба с газирани напитки.
Яжте бавно и дъвчете добре храната си От съществено значение е да се избягват газове, тъй като освен че поглъщаме по-малко въздух при дъвчене, ще забавим храносмилането и храната не ферментира в стомаха и генерира повече газ. Някои пороци като дъвчене дъвка или пушене Те увеличават производството на газове в червата, тъй като чрез дъвчене на дъвка ще можем да поемем много въздух, както при тютюна, с което ще стимулираме производството на газове от храносмилателната система.
Храни, които произвеждат чревни газове
По отношение на храните, които не се препоръчват, ще подчертаем млечни продукти, храни, богати на мазнини, някои зеленчуци като броколи, карфиол, зеле, звънец, краставица, царевица, лук, репички, ряпа, боб ... сушени зеленчуци също не се препоръчват, както и изкуствени подсладители. Сливите и гроздето са плодовете, които трябва да изхвърлим, когато става въпрос за избягване на газове, както и някои зърнени култури в изобилие като пшеница или хляб, приготвени от трици.