най-добрата

The стави Те са една от най-важните структури в тялото ни, благодарение на коленете, лактите, раменете, врата или китките можем да се движим плавно и да развиваме живота си нормално.

Има много фактори, които могат да причинят увреждане на ставите: генетика, нашият начин на живот, спортни травми и др. Следователно всичко, което можем да направим, за да се грижим за тях, ще ни помогне да имаме по-добро качество на живот.

Значението на здравите стави

Какво би станало с нас без ставите? И наистина е така, тъй като когато страдаме от какъвто и да е проблем в който и да е от тях, ежедневието ни в крайна сметка е много ограничено.

Тъй като те са за цял живот, трябва да се грижим за тях възможно най-добре. Прогресивното стареене на населението, въздействащите спортове, както и други фактори причиняват износване, подуване и нараняване на коленете, лактите и раменете.

Добрата новина е, че имаме много начини да се грижим за тях, един от тях е чрез диета. Здравословна диета и Хранителни добавки Arama са първата стъпка към здрави и годни стави.

Диета за грижа за ставите

Някои храни съдържат хранителни вещества, които са особено полезни за грижа за ставите, включително:

· The куркума е естествено противовъзпалително много полезно за конгестия на ставите и за облекчаване на болка, причинена от подуване в областта.

· The портокали и други храни, богати на витамин Ц, тъй като лимонът допринася за защитата на клетките срещу окислително увреждане.

· The зехтин, благодарение на олеиновата киселина, която съдържа полифеноли, тя е отличен протектор за ставите.

· The броколи, както и други кръстоцветни (зеле, карфиол, зеле ...) предотвратяват развитието на остеоартрит, тъй като се смята, че може да блокира ензим, който разрушава хрущяла.

· The джинджифил, противовъзпалителните и антиоксидантните свойства на този корен играят определяща роля срещу артрозата.

· The Плодове от гората, като къпини и малини, които съдържат антоцианини, антиоксиданти, които намаляват степента на възпаление в организма.

· Зеленчуци, богат на магнезий, минерал от съществено значение за костната структура. Освен това те съдържат протеини и количество фибри, които са много полезни за нашето тяло.

· Ядки, съдържат множество минерали като калций, фосфор или цинк, които допринасят за нормалното поддържане на костите и предотвратяват износването.

· Цели зърна, също богат на магнезий, минерал, който можем да намерим в костите, както и в меките тъкани и мускулите. Той е четвъртият по присъствие минерал в организма.

· Сушени плодове, като сливи, смокини или фурми, тъй като те съдържат полифеноли, полезни за образуването на костна маса и за укрепване на костта.

· Синя рибка, Благодарение на съдържанието на сяра, той помага за облекчаване на симптомите на артрит, особено в колянната става.

Балансирана диета за здравословен живот

Балансираната и разнообразна диета трябва да съдържа всички необходими хранителни вещества, за да поддържа костите и сухожилията в добро състояние. Средиземноморската диета е добър пример за подражание, тъй като е богата на зехтин, мазна риба, ядки и други полезни храни.

За да получите добро противовъзпалителна диета, което предотвратява ставни заболявания, успехът се състои в включването му по естествен начин в ежедневието ни. Въпреки че знаем кои храни са добри за профилактика на остеоартрит, например, ако не ги въведем в ежедневието си, няма да можем да поддържаме този стил на хранене с течение на времето.

Здравословният начин на живот също се грижи за ставите

Освен здравословното хранене, нашите стави ще бъдат облагодетелствани и от добрия начин на живот.

Дръжте a подходящо тегло ще избегнете прекомерен натиск върху коленете и глезените. Затлъстяването не е причина за ставни заболявания, но бързо го влошава, когато се появи.

Какво още, Спортувай Внимателно, но стабилно, той не само помага да отслабнете, той укрепва мускулите и е полезен за костите, но трябва да избягваме силно въздействащи спортове като скачане или бягане.

Доколкото е възможно, трябва да избягваме честите повтарящи се движения, за да избегнем износването на ставите и появата на болка. Например, основан на нови технологии начин на живот причинява много болка в пръстите и китките. Безразборната употреба на мобилни телефони причинява възпалителни патологии при младите хора.

В допълнение към всички тези съвети да се грижите за ставите си естествено, Хранителни добавки Arama Те са чудесен съюзник, така че тялото ви да има нужните хранителни вещества, по много прост начин, а ставите ви да останат в най-добра форма.