Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно

Абонирайте се за Джаред

вината

Замисляли ли сте се защо жените са склонни да натрупват повече мазнини в ханша, а мъжете го правят в корема? Това няма много общо с това, което ядем, но има много повече общо с нашите хормони. И това ли е Що се отнася до загубата на мазнини, не само се отчитат калориите, които приемаме: процесите, които храната освобождава в тялото ни, включително хормоналните, са също толкова важни.

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че като общо правило, процентът на мазнини при жените обикновено е по-висок, отколкото при мъжете. Докато процентът на адекватни телесни мазнини при мъжете варира между 8% и 24% (в зависимост от възрастта им, тъй като има тенденция да се увеличава с течение на годините), този на жените е между 21% и 36%. Това се дължи на ефектите на естроген (женски хормон), който подготвя жените за евентуална бременност от пубертета.

Пътуване във времето

Нека погледнем назад във времето: още в зората на цивилизацията идеалът на женската фигура беше този на ромбовидна фигура, в която бедрата са маркирали най-широката точка, където се натрупват повече мазнини. Можем да видим примера на Венера от Вилендорф: първата записана женска издълбана фигура, представляваща женско тяло с щедри извивки и големи гърди, свързани с майчинството и възпроизводството, които са били нарастващите стойности в горния палеолит.

Наистина дълго време чак до двадесети век фигурата на жената беше идеално представена с обемни форми, особено на гърдите, задните части и бедрата. През цялата история се е стремяло да подобри тези извивки като синоним на красота: от седемнадесети век, въпреки че е съществувал много преди, използването на корсета става популярно и заедно с него идва модата на много високи и много тесни талии, контрастиращи с широки бедра, създадени чрез припокриване на поли на метална рамка.

Не беше до 70-те години на 20-ти век, когато андрогинна и по-малко женствена фигура започва да се издига: Моделите спират да се извиват, за да предложат детско изображение. Много тънки тела и с много отслабени женски форми, които не реагират на естествените форми на жените. Моделът Twiggy беше добър пример за това.

Различните видове затлъстяване

Но нека да преминем към темата, която ще бъде обсъдена днес, извън каноните на красотата с течение на времето и как те са се променили. съществуват два вида затлъстяване, ако разгледаме разпределението на мазнините в тялото, които също са свързани с двата пола:

Гиноидно затлъстяване: тя е свързана с жените. Този тип затлъстяване е това, което имаме предвид, когато говорим за тяло от тип "круша", който е по-широк в ханша и по-тесен в горната част на тялото.

Android затлъстяване: свързани с мъжете. Това е типът на затлъстяването, за който говорим, когато говорим тяло "тип ябълка", при които мазнините се натрупват в централната част на тялото, особено в корема и на кръста.

Що се отнася до натрупването на мазнини, тялото ни отчита три фактора: нашата генетика, хормоналният ни статус и разположението на нашите адипоцити (клетките, които съхраняват мазнини, за да се използват като източник на енергия). При жените естрогените или женските хормони ни предразполагат към натрупване на мазнини в областта на бедрата и горната част на бедрото. В допълнение, нашите адипоцити обикновено са концентрирани в тази област.

Проблемът с локализираните мазнини

Вече го казахме по повод: не, не е възможно да се отървете от локализираните мазнини, ако не е чрез инвазивно лечение (Хайде, не можем да го направим с диета и упражнения) и дори в тези случаи резултатите обикновено не са окончателни. Когато губим мазнини, ние ги губим от цялото тяло като цяло и не е възможно да изберем откъде да ги елиминираме.

При жените мазнините са склонни да се натрупват около ханша, Както видяхме, възможно ли е да се сложи край на тази мазнина? Да, възможно е, но следвайки добри навици на живот (здравословна и балансирана диета, физически упражнения, правилна хидратация) и постоянство за дълго време. Промените не се виждат за една нощ: отнема месеци (и аз съм оптимист), за да се видят значителни промени.

Адипоцити и отскок ефект

Преди говорихме за адипоцити или клетки, които натрупват мазнини, за да ги използват като източник на енергия: те до голяма степен са отговорни за натрупването на мазнини в определени области. Можем ли да се отървем от тях? За съжаление отговорът е отрицателен: но (и това е добрата част) да можем да помогнем за намаляване на размера му, въпреки че нашето тяло, което е много интелигентно, е склонно да ги съхранява в очакване на бъдещите времена на недостиг. Размерът му се намалява чрез диета и упражнения, въпреки че те не изчезват.

Сега, пазете се от чудодейните диети и ефекта на рикошета, защото това ще ви накара да натрупате повече мазнини точно там, където искате да ги загубите! Когато напълняваме след загубата му (известният йо-йо ефект на много диети) тялото ни създава нови адипоцити заедно с тези, които вече сме имали, вместо да „попълваме“ тези, които вече са били там, така че загубата на мазнини в бъдеще ще бъде по-сложна. Внезапната загуба на тегло и натрупването ни водят до създаването на повече клетки за съхранение на мазнини - те изобщо не ни помагат!

Изображения | iStock, Wikimedia Commons I и II
В Jared Beauty | Фалшиви митове във фитнеса: локализирани мазнини, кореми и храна

Споделете Защо натрупваме мазнини в ханша? Вината за това е в генетиката, хормоните и адипоцитите