Често получаваме запитвания за това как да накараме брадата да расте по-бързо и с по-голяма плътност, обхващайки райони, където тя не е напълно населена или развита, но трябва да сме честни, няма чудодейни продукти (поне не естествени) или трикове, които отиват на да получите дълга и гъста брада за една нощ.

Като се има предвид това, ако има определени прости насоки, така че брадата ни да е в най-добрите възможни условия, позволяващи й да расте здрава, здрава и с цялото си великолепие, без влиянието на негативни фактори, които представляват тежест по време на растежа, и по този начин ускори всичко възможно неговия растеж.

Правилото за четири седмици

Повече от трик е съветът, повечето бради са подценявани от собствениците си, мислейки, че нямат подходящата плътност или когато виждат, че някои области не са напълно покрити с косми по лицето и това ги кара да се бръснат по-рано, без откриване на истинския му потенциал.

Поради тази причина винаги се препоръчва да не докосвате брадата (дори да не подстригвате нищо) през първите 4 седмици, обикновено е необходимо времето за свързване на различните зони с коса и можете да имате ясна визия за това как може да стане.

ебал

Тестостерон, здраве, храна и други фактори

Тестостеронът (мъжки хормон) има пряк ефект върху растежа на космите по лицето, той е отговорен за генерирането на космени фоликули по лицето, така че с по-високи нива на тестостерон е вероятно (още едно условие, не единственото), отколкото брадата може да расте повече напълно.

Дихидротестостеронът (DHT) е страничен продукт от тестостерона, различни изследвания сочат към пряката връзка, при която и двете играят роля в образуването и растежа на космите по лицето.

Следователно, като увеличим нивата на тестостерон и DHT, бихме могли да благоприятстваме отглеждането на по-дебела брада.

Интензивно физическо упражнение

Както всички знаем, положителните ефекти от спорта са безброй, но проучванията показват, че упражненията с висока интензивност за кратки интервали от време оказват влияние върху повишаването на тестостерона, например упражнения с тежести или HIIT тренировки от типа.

Освен това всяко упражнение подобрява кръвообращението, циркулацията, отговорна за пренасянето на витамини и протеини в космените фоликули, които изграждат растежа на косата.

Избягвайте стреса

Стресът има отрицателни ефекти върху нивата на тестостерон, а също така свива кръвоносните съдове, карайки корена на космите по лицето да получава по-малко хранителни вещества и дори стресът е свързан с косопад ... така че знаете, може би е време да се вземат по-бавни неща (макар и винаги по-лесно да се каже, отколкото да се направи) опитвали ли сте се да медитирате 5 минути на ден?

Почивай както Бог замисли

Почивката е от съществено значение за поддържане на здраво тяло, тялото ни обикновено изисква най-малко 7 часа, за да се поддържа във върхова форма, основно за здравословен живот.

В допълнение, проучване, отразено в The Journal of American Medical Association, посочва, че тези хора, които спят 5 часа или по-малко, намаляват нивата на тестостерон с 15%, което би било отрицателно, наред с други неща за растежа на брадата.

Диета

Растежът на косата по лицето и нивата на тестостерон се влияят от това, което ядем, както макронутриенти като протеини, мазнини и въглехидрати, така и микроелементи като витамини и минерали.

Поради това е препоръчително да се гарантира, че се получават адекватни нива на цинк, магнезий и витамин D за оптимално производство на тестостерон.

Най-добрият източник на витамин D (премахване на слънцето) са яйцата и мазната риба, цинкът присъства много в храни като червено месо, броколи и спанак, докато магнезият се намира например в бадеми, кашу и скумрия.

Други ключови играчи биха били витамините А, С и Е, както и витамините от група В като B3, B7 и B12, също минерали като желязо и калций имат особено значение.

Въпреки че е добре да се знае, не е въпрос да се вманиачавате, балансираната диета като средиземноморската, без наситени мазнини и богата на зеленчуци/плодове ще ви даде оптималните нива на необходимите хранителни вещества и витамини.

Стимулирайте растежа на брадата чрез масажи на лицето

Масажът на лицето увеличава кръвообращението, подобрява притока на кръв и кислород и следователно прави окосмяването по лицето по-бързо, по-силно и по-здраво.

За целта можете да масажирате лицето в кръгове с помощта на върха на пръстите си или с помощта на четка за брада, която също ще ви помогне да премахнете мъртвите клетки, които пречат на фоликулите, където расте нова коса.