Обобщение

Лененото масло е добавка, която може да увеличи приема на омега-3 мастни киселини. Смята се, че те помагат за понижаване на холестерола и намаляват шансовете за развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет и дори някои видове рак.

странични

Получаването на омега-3 във вашето тяло изисква да го консумирате с диетата си или да го приемате като добавка, тъй като тялото ви не го произвежда самостоятелно.

Лененото масло съдържа а-линоленова киселина (ALA), която тялото може да разгради до омега-3 мастна киселина. Лененото масло не носи толкова много предимства, колкото другите източници на омега-3 като риба, рибено масло и лен в семена.

Лененото масло обикновено е студено пресовано. Можете да намерите ленено масло под формата на масло, в капсули или дори в обогатени хранителни продукти.

Трябва да вземете супена лъжица ленено масло, за да получите седем грама ALA. Може да се наложи да вземете до шест капсули ленено масло, за да постигнете това количество под формата на хапчета. Можете да получите същото количество омега-3 мастни киселини в тялото си, като консумирате по-малко капсули рибено масло.

Прочетете за това как можете да използвате ленено масло »

Риск и странични ефекти.

Важно е да бъдете внимателни, когато използвате ленено масло, тъй като има няколко риска и странични ефекти. За мнозина ползите от ленените семена и лененото масло могат да надвишат рисковете от използването на продукта. Бъдете внимателни, когато добавяте ленено масло към вашата диета или го използвате като добавка.

Липса на окончателно разследване

Понастоящем има много проучвания в ход. да се свърже употребата на ленено масло с положителни ползи за здравето, но няма стандартна употреба на добавката. Говорете с Вашия лекар за ползите от лененото масло за вашето здраве, преди да го опитате. Трябва също да анализирате колко дълго е здравословно да го използвате, както и препоръчителната доза.

Качеството може да варира

Лененото масло като хранителна добавка не се регулира от Американската администрация по храните и лекарствата, поради което качеството и съдържанието на лененото масло не са регулирани и стандартизирани. Трябва да използвате тези продукти с повишено внимание.

Ниска кръвна захар

Използването на ленени семена или ленено масло може да доведе до спад в кръвната захар. Трябва да бъдете внимателни, когато използвате тези добавки, ако имате диабет или някакво друго състояние, което засяга нивата на кръвната Ви захар. Трябва също да внимавате, когато консумирате ленено масло, ако използвате лекарства, които променят нивата на кръвната Ви захар.

Ниско кръвно налягане

Консумирането на ленено масло може да понижи кръвното налягане. Ако имате състояние или приемате лекарство, което понижава кръвното Ви налягане, добавянето на тази добавка към вашата диета може да причини усложнения.

Кървене

Използването на ленени семена може да увеличи шансовете Ви за кървене. Това може да бъде проблематично, ако имате здравословно състояние, което причинява кървене, или ако приемате определени лекарства, които могат да причинят кървене, като разредители на кръвта.

Хормонални корекции

Не приемайте ленено масло или ленени семена по време на бременност или по време на кърмене. Лененото масло може да причини усложнения при бременни жени поради способността му да влияе на хормоните.

Алергия

Има вероятност да имате алергия към ленено семе и ленено масло. Трябва да преустановите и да избягвате употребата на ленено масло, ако забележите сърбеж, подуване, зачервяване или уртикария при поглъщане. Повръщането и гаденето също могат да бъдат признаци на алергия. Посетете медицински център незабавно, ако реакцията ви към ленено масло причинява бучка в гърлото или задух. Това може да са признаци на анафилактичен шок.

Рак на простатата

Съществуват противоречиви изследвания дали ALA, открит в ленените семена и лененото масло, всъщност причинява туморите на рака на простатата да бъдат по-агресивни. В лененото масло липсва хранителният лигнан, който е свързан със забавяне на туморите при рак на простатата. Също така мазнините в лененото масло може да не дадат на тялото ви това, от което се нуждае, ако имате рак на простатата. Онкологичното хранене съветва да обсъдите употребата на ленени семена с Вашия лекар и да избягвате използването на ленено масло, тъй като то не носи никаква полза за хората с рак на простатата.

Запек и диария

Счита се, че ленените семена помагат при запек. Лененото масло обаче не съдържа фибри като ленените семена. Следователно използването на ленено масло за успокояване на червата няма да има същия ефект като използването на ленени семена. Трябва да консумирате вода редовно, ако използвате ленени семена като добавка. Можете да откриете, че лененото масло причинява диария.

Лекарствени взаимодействия и здравословни условия.

Страничните ефекти на лененото масло могат да причинят нежелани реакции, ако го консумирате и приемате определени лекарства или имате специфични медицински състояния. Понякога лененото семе ще попречи на усвояването на други лекарства. Често пъти ще трябва да приемате ленено масло няколко часа преди да прилагате лекарства, за да сте сигурни, че тялото ви ги абсорбира правилно. Освен това може да се наложи изобщо да избягвате добавката.

Някои лекарства, които могат да взаимодействат отрицателно с лененото масло, включват:

  • тези, които променят притока на кръв и кървенето, включително:
    • аспирин
    • разредители на кръвта, като варфарин (Coumadin) и клопедигъл (Plavix)
    • някои нестероидни противовъзпалителни лекарства, като ибупрофен и напроксен
    • тези, които регулират кръвната захар, включително:
      • инсулин
      • глипизид (глюкотрол)
      • гликофаг (метформин)
      • глибурид (микроназа или диабет)
      • тези, които променят нивата на естроген
      • тези, които помагат при запек
      • тези, които понижават кръвното налягане

Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате ленено масло, ако имате:

  • състояния на кървене
  • чревна обструкция
  • диабет
  • диария (дълготрайна или тежка)
  • дивертикулит
  • хипогликемия
  • възпалително заболяване на червата
  • ниско кръвно налягане
  • рак на простатата
  • слабо активна щитовидна жлеза

Бременни и кърмещи жени трябва да избягват употребата на ленено масло.

Кога да посетите лекар

Трябва незабавно да посетите Вашия лекар, ако подозирате, че имате реакция от поглъщане на ленено масло.

За да бъдете възможно най-активни, консултирайте се с Вашия лекар относно употребата на ленено масло като хранителна добавка, преди да започнете да го използвате. Това ще помогне за предотвратяване на всякакви негативни реакции, които могат да възникнат.

Outlook

Може да сте нетърпеливи да намерите добавка за увеличаване на омега-3 мастните киселини в тялото си. Лененото масло може да е добър вариант за вас. Въпреки това, това може да причини нежелани странични ефекти, ако имате предварително съществуващо медицинско състояние, използвате определени лекарства или приемете грешната доза. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да разчитате на ленено масло, за да увеличите нивата на омега-3 мастни киселини и се уверете, че използвате добавката безопасно. Рибеното масло може да е по-добър и по-безопасен вариант.