Стресът увеличава вероятността от развитие на нездравословни хранителни навици.
ВЕСТНИКА

стрес

ЛЕКАР VÍCTOR VIDAL

През целия си професионален опит осъзнах важността на правилната диета за правилното функциониране на нашето тяло. Нека не забравяме, че милиони химически и ензимни реакции се случват вътре в клетките, повечето от които изискват микроелементи, витамини и минерали в много малки концентрации, които не присъстват във всички храни.

Понякога стресираният човек се храни зле и следователно не поглъща адекватни хранителни вещества, за да намали нивото на стрес и да подобри всички метаболитни промени, тъй като е затворена верига и е трудно да се прекъсне. Управляваният от емоции навик на хранене се състои в консумация на храна в отговор на емоции, особено негативни емоции, без всъщност да изпитвате глад. Следните са общи признаци на хранителни навици, свързани с емоциите:

- Обсебеност от храната

- Използвайте храната като награда

- Извън контрол потребление

- Скрийте доказателства, че ядете/ядете насаме

- Чувство за вина или разкаяние след хранене

- Прекъсване на връзката между психологическите сигнали за глад и ситост

- Колебания в теглото

- Неспособността да разпознае причината за хранене

- Хранене по-бързо от нормалното

Управлявайки емоционални хранителни навици в един или друг момент, всички ядем по емоционални или социални причини, а не защото чувстваме глад.

Този тип навик не е сериозен проблем, но когато се превърне в навик, той може да се превърне в здравословен проблем, който трябва да се вземе предвид.

За да разпознаем такъв проблем, трябва да изследваме признаците на стрес и емоционалните хранителни навици, споменати по-горе. Ако можете да идентифицирате един или повече от тези признаци, може да имате такъв тип емоционален проблем. Друг полезен метод за идентифициране на емоционалния навик на хранене е записването на дневния прием на храната, която ядете, защо я ядете, къде я ядете, кога я ядете и как се чувствате, след като я ядете в продължение на няколко дни.

Рисковете, свързани с емоционалните навици да се храни без ограничения, могат да накарат човека да се почувства виновен и отвратен от поведението си или от хранителните си навици и това се отразява на начина, по който взаимодейства социално. В допълнение към емоционални и социални проблеми, този тип поведение може да доведе до затлъстяване и наднормено тегло, създавайки или допринасяйки за други проблеми като:

1- Психологически проблеми (тревожност, депресия, булимия ...)

2- Повишени нива на холестерол (хиперхолестеролемия)

3- Високи нива на кръвното налягане (хипертония)

4- Проблеми с костите и мускулите

5- Повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, инсулти и инфаркт на миокарда