Вкусно гурме ястие, което се приготвя за малко, с малко съставки и не ви омазнява: суфле от пиле и манголд.

Вкусна, оригинална и полезна рецепта: суфле от пиле и манголд Това е елегантна и евтина опция за вашето меню. Да се ​​възползвате от остатъците от варено пиле (или с една гърда) и да приготвите най-изисканото предястие или гарнитура.

суфле

С голям хранителен принос, благодарение на витамините и минералите на манголда и с много малко калории, тъй като пилето почти няма мазнини, суфле от пиле и манголд горещо се препоръчва и при диети за отслабване. Излизайки от салати, вкусно ястие, което облича вашата маса.

Състав:

  • 1 сноп манголд
  • 1 пилешки гърди
  • ½ червена чушка
  • 2 глави лук
  • 4 яйца
  • 200 грама настърган кашкавал

подготовка:

  1. Измийте и сварете манголда. Можете също така да готвите в микровълновата фурна, с влагата от измиването и да им попречите да поемат твърде много вода. Можете да се възползвате и от дръжките.
  2. Обработете или нарежете манголда, след като е сварен, и го запазете.
  3. Сварете гърдите във вода с билки на вкус. Можете също така да се възползвате от вече приготвена пилешка почивка, която е около чаша и половина.
  4. Накълцайте пилето на много малки парченца.
  5. Накълцайте и задушете лука и чушката. Сол и черен пипер и подправете на вкус.
  6. Добавете пилето и манголда и разбъркайте добре. Свалете от огъня и оставете да се охлади.
  7. Разбийте белтъците на сняг.
  8. Когато са добре последователни, добавете жълтъците.
  9. Изсипете върху тигана и разбъркайте внимателно.
  10. Добавете настърганото сирене, като резервирате малко, за да се покрие и решетка в края.
  11. Поставете сместа в съд за печене със зеленчуков спрей.
  12. Поръсете със запазеното сирене и печете на умерен огън за около 15 минути. Може да се готви и в микровълновата с пълна мощност, докато яйцето се сготви.
  13. Извадете и сервирайте горещо.
Суфле от пиле и манголд: евтино и много лесно ястие

The суфле от пиле и манголд Това е проста и здравословна рецепта, за да изглеждате добре със семейството, без да харчите твърде много. Добър вариант децата да ядат зеленчуци, пиле и яйца, които осигуряват пълноценно хранене.

Слушайте La 100 през целия ден, като кликнете тук

Ако искате да слушате радио Митра Натисни тук