Хранителни съвети

Публикувано от: Марта Рей 07.09.2018

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Каква е разликата между диета и светлина? - 01/12/2021
  • Как да отслабите корема си? - 01/11/2021
  • Какво да правите, за да не изоставите диетата след няколко седмици? - 10/10/2021

защо
Хората, които се опитват да наддават на тегло, са малцинство, тъй като по-голямата част от населението би искало да отслабне с няколко килограма, някои основателно, а други не толкова. Но ... защо е толкова лесно да наддадете на тегло и толкова трудно да го отслабнете?

Още през 1988 г. справочник за студенти, озаглавен „Затлъстяване и свързани заболявания“, написан от професор Джон Гароу, казва, че „По-голямата част от хората със затлъстяване, които започват диетично лечение, го изоставят; сред тези, които продължават, мнозинството не отслабва, а сред тези, които продължават, мнозинството го възвръща ". Трудността на диетата, отслабването и предпазването от нея по-късно е известна от 25 години. Също така отдавна е известно, че е по-лесно да наддадете на тегло, отколкото да го отслабнете, тъй като ние също се намираме в среда, в която има много евтини храни с високо калорично съдържание, удобни за готвене и закупуване, според д-р. Маргарет Чан, директор на организацията.

Мастната маса предлага множество полезни функции на тялото тъй като те са енергия за растеж, позволяват размножаване, допринасят за правилното функциониране на нашата имунна система и дори позволяват по-добра адаптация към студа.

Следователно, мастната тъкан е от съществено значение за нашето оцеляване как да си жив и следователно, нашето тяло има серия от механизми, за да гарантира резерв от мазнини които започват веднага щом сме гладни.

Какво още понякога се появяват генетични тенденции това може да доведе индивида до затлъстяване, но че много медицински експерти в областта не винаги обвиняват генетичната система на затлъстелите, тъй като според тях, често става въпрос за „обезогенни“ фактори на околната среда. Във всеки случай експертите потвърждават че затлъстяването не е по вина на мързела или лакомията на страдащите от него. Обвиняването на затлъстелите, че той е, защото иска, е да подходим към проблема от прекалено опростена гледна точка, тъй като в повечето случаи има множество фактори, които се намесват в индивида, който е затлъстял.

Един от основните двигатели на диетата се изоставя и че не отслабваме, то е, че когато сме гладни, така продължителните мозъчни клетки започват да се хранят сами. Това е така наречената автофагия, която се появява многократно в тялото, когато липсва някакъв вид хранителни вещества и че последните проучвания показват, че това се случва и на мозъчно ниво.

Автофагията се случва много когато правите екстремни диети при които хранителните вещества са ограничени до тялото и например за получаване на протеини, които не даваме в диетата, започва да унищожава мускулната маса, за да получи аминокиселините, присъстващи в тази тъкан.

Бъдете на диета и не предлагане на достатъчно храна на тялото и конкретно на мозъка, подтиква мозъчните клетки да се изяждат като последна инстанция за енергия, това са открили изследователите от Медицинския колеж Алберт Айнщайн в университета Йешива в Ню Йорк.

Тази автофагия предизвиква желанието да се яде, наред с други неща. Тъй като ориксигенните неврони, които се произвеждат от апетита, се активират и анорексогенните или инхибиторните апетити се инхибират, което ни прави гладни. Именно поради това желанието за ядене се увеличава значително, когато сме на диета, най-честата причина за отказ от диета.

Активират се и регионите на мозъка, които функционират с награди като храненето е изключително трудно да се поддържа диета, тъй като ядем неща, които не трябва, произвеждат усещане за удоволствие на церебрално ниво, което ще ни кара да падаме отново и отново в нашите „забранени храни“ което ни кара окончателно да се откажем от диетата.

Тялото е проектирано да пести енергия и да я съхранява защото когато имате нужда от това, веднага щом забележите, че вложената енергия е по-малка, отколкото му е необходима, той ще се защити и ще използва всички оръжия, с които разполага, за да породи много глад и да ни принуди да ядем. В действителност това е битка срещу нас самите, която често е много трудно да се спечели.

Следователно трябва да предложим на тялото всички хранителни вещества от всички групи храни и да се погрижим много, че нашата диета не е прекалено ограничаваща оттогава колкото по-ограничителен е той, толкова повече механизми ще бъдат въведени, за да ни принудят да ядем и когато го направим, толкова по-голям капацитет ще има тялото да съхранява всичко, което може и ще се създаде омразният отскок ефект.

Добрата новина е, че се получават добри резултати при ново изследване, при което гладът се възпира благодарение на електрическите импулси на мозъчно ниво, които биха могли да бъдат от голяма помощ в бъдеще, за да помогнат на хората със затлъстяване да се възползват от всички тези механизми, произведени от глада, не започнете при диета, което ще бъде от голяма помощ да не го изоставяте, преди да не е необходимо.

Ако трябва само да свалим няколко килограма, можем да го постигнем, като минимално ограничим приема на калории и продължим да ходим повече за две седмици, но Когато трябва да отслабнем с много килограми, най-добре е да се предадем на ръцете на професионалист, който се грижи всички онези системи за предупреждение, които тялото има, когато огладнее, да не се активират или ще бъде практически невъзможно за нас да постигнем нашата цел.

В Европейския медицински институт по затлъстяване имаме множество лечения за отслабване без операция, при които пациентът разполага с екип от диетолози, които ще изготвят индивидуален план за отслабване по здравословен и ефективен начин. Поискайте информация без задължение.