Суперсекс с Кегел, също за тях
Пригодността подобрява секса, но долу има малко мускули, които заслужават специално внимание. Трябва да стегнете.
Господа, ако имаше просто и ефективно упражнение увеличете ерекцията си и контролирайте еякулацията, те биха? Дами, ако имаше друго упражнение улесняват оргазма и увеличават неговата интензивност, те биха? Не търсете повече, това е д-р Кегел.
Д-р Арнолд Кегел е гинеколог, който открива, че чрез свиване на пубококцигеус или мускул на тазовото дъно (мускулите около аналния сфинктер, компютърния мускул за приятели), уринарна инконтиненция може да бъде лекувана. Установено е обаче, че тези упражнения имат очевидни сексуални ползи. Компютърният мускул обгражда вагината и основата на пениса и именно мускулът се свива ритмично по време на оргазъм.
За да намерите PC мускула е добра практика спиране на потока урина. Мускулът, който е в напрежение в този момент, е този, който трябва да стиснете. Внимавайте, не правете това, за да го обучавате. Упражненията са по-долу.
На разположение на момичетата са и измислени от д-р Кегел тежести, подобни на малки гири. По-известни са известните китайски топки (да не се бърка с облекчаващите стреса китайски сфери). Упражнението се състои от (хм) вмъкване и задържане на място с мускулното напрежение на PC мускула. Можете дори да ходите с тях.
Сега можете да видите тази шега на Futurama в минута 1:15.
За мъже
Господа, вие обръщате твърде много внимание на печ и бицепс и твърде малко внимание на всемогъщия компютър мускул.. Мускулите на компютъра контролират твърдост на ерекцията. Силната компютърна мускулатура е първото нещо, което трябва да запазите преждевременна еякулация. Освен това, ако сте добре обучени, това ще ни позволи да запазим въпроса твърдо и в добро състояние на списанието, когато се пенсионираме.
Държиш кърпа без ръце? Няма проблем. Това е вашата програма за упражнения:
Ниво | Серия | Упражнение |
Основен | 3 | Свивайте и отпускайте мускулите на компютъра си многократно за 10 секунди. Починете 10 секунди и повторете. |
10 | Контрактирайте и отпускайте многократно за 5 секунди. Починете 5 секунди и повторете. | |
3 | Свийте мускула на компютъра си и го задръжте за 30 секунди. Починете 30 секунди и повторете. | |
Средства, средни | 10 | Свийте и задръжте за 5 секунди. Отпуснете се и повторете. |
3 | Договорете се и се отпуснете възможно най-бързо 10 пъти. | |
3 | Контрактирайте и се отпуснете редувайки се веднъж бързо и отново бавно, докато завършите 10 | |
1 | Контрактирайте и поддържайте мускулите свити възможно най-много. Опитайте се да прекарате минутата. | |
Разширено | 1 | Договорете се и се отпуснете колкото можете повече пъти, опитайте се да достигнете 50 |
5 | Договорете възможно най-силно и задръжте за 20 секунди. Починете 30 секунди и повторете. |
Практикувайте ниво всеки ден в продължение на една седмица, и ако ви е лесно, преминете към следващия. Когато приключите, можете да правите упражнения за две минути всеки ден. Компютърният мускул работи като всеки друг - той може да бъде обучен да го укрепва, но се нуждае от почивка между сесиите. Не го претоварвайте.
- Трик за връщане във форма след празнична операция Трансформатор
- Трансформатор HIIT най-добрият начин за загуба на мазнини за жени Операция Трансформатор
- Количка за пазаруване, за да се избегне увеличаване на теглото, като се яде у дома Операция Трансформатор
- Да бъдеш тип круша също е лошо за сърцето Блогове
- Temple of Massage препоръчва 5 прости насоки за успешно изправяне пред „Операция бикини“