Какво е Сурия Намаскар?
Сурия Намаскар или Поздрав към слънцето е древна техника, която отдава почит на слънцето. Състои се от 12 различни позиции, това е начин за изразяване на благодарност към този източник на целия живот на земята.
Има ли някаква основа в науката?
Да, всъщност е от съществено значение да се разбере науката, която стои зад тази древна техника.
Древните индийски мъдреци писали, че различните енергии управляват различни части на тялото. Например, слънчевият сплит зад пъпа е свързан със Слънцето. Редовната практика на Сурия Намаскар подобрява размера на слънчевия сплит. Това увеличава креативността, интуитивните умения, вземането на решения, увереността и лидерските умения. Ето защо практиката на Сурия Намаскар е силно препоръчителна.
Кога мога да направя тези асани?
Можете да правите Surya Namaskar по всяко време на деня. Най-добре е обаче да го правите при изгрев слънце. Това е, когато слънчевите лъчи помагат за съживяване на тялото и освежаване на ума. Правенето на Сурия Намаскар има ползи и по друго време на деня. Ако го практикувате следобед, той незабавно енергизира тялото ви, докато когато го правите по залез слънце, ви помага да се отпуснете.
Можете ли да го практикувате с всяко темпо?
Surya Namaskar има 3 скорости, които могат да ви помогнат да получите оптималните предимства на:
- Бавно темпо: това ще помогне да направите тялото си по-гъвкаво.
- Средно темпо: полезно за тонизиране на мускулите.
- Бърз темп - действа като отлична сърдечно-съдова тренировка и помага за отслабване.
Какви са ползите от Surya Namaskar?
Ползите от Surya Namaskar са многобройни. Помага на тялото и умствените способности да функционират по-добре. Ето някои предимства на Surya Namaskar:
Позите са правилна комбинация от загрявки и асани. Помага да ни запазите без болести и по-здрави. Редовната практика насърчава баланса в тялото, подобрява кръвообращението, укрепва сърцето, тонизира храносмилателния тракт, стимулира коремните мускули, дихателната система, лимфната система, гръбначните нерви и други вътрешни органи, тонизира мускулите на гръбначния стълб, врата, раменете, ръцете, ръцете, китката, гърба и краката, което насърчава гъвкавостта в цялото ни тяло. Психологически той регулира взаимосвързаността на тялото, дишането и ума, карайки го да се успокои и да повиши нивата на енергия с остро осъзнаване.
Помня: Практикуването на йога помага за развитието на тялото и ума, но не е заместител на медицината. Важно е да научите и практикувате йога под наблюдението на обучен йога учител. В случай на някакво медицинско състояние, практикувайте йога само след консултация с Вашия лекар.
Последователност на Сурия Намаскар