Издръжка

Диетата и някои хранителни съвети могат да ви помогнат да подобрите симптомите си

алергия

Най-добрите храни и диети за справяне с алергии тази пролет. Антонио Терун.

Алергията на полени засяга повече от шест милиона души и всяка година и с увеличаване на замърсяването, високите температури и липсата на дъжд, нейните ефекти са все по-забележими. Въпреки че първото правило е да се избягва излагането на алергени, някои храни, диети и трикове също помагат за борбата с него. Казваме ви кои са най-добрите навици и храни за борба с алергиите.

С идването на пролетта алергиите идват силно. Според онлайн проучване, проведено от Коболд, 43 процента от испанците твърдят, че имат роднина с някакъв вид алергия. И сякаш това не е достатъчно, у нас има повече от 6 милиона души с поленови алергии, които страдат от многобройните и досадни симптоми според Испанско дружество по алергология и клинична имунология (SEAIC).

Но не се тревожете. Има навици, които помагат. Специфична антиалергична диета на Mercи Roca Farran, от Институт „Хавиер де Бенито“, някои трикове и храни помагат за намаляване на симптомите за подобряване и борба с това дискомфортно усещане, което причинява сърбеж и кихане по всяко време.

Експертите на Кайку без лактоза, препоръчайте следните храни и диета, за да се справите с него:

Пийте чаша чай на ден: В своята зелена или без теин версия, чайът съдържа естествени антихистамини, които помагат за намаляване на симптомите на алергия. Пийте го горещо веднага след като станете, за да предотвратите кихане. За зачервените очи нищо подобно на студени чаени торбички за намаляване на възпалението и намаляване на зачервяването.

Хранене, по-добре без подправки. През дните, когато пиковете на алергията са по-изразени, препоръчително е да се избягват прекалено пикантни или пикантни храни, тъй като те намаляват антихистаминовия ефект, причинявайки големи потоци от хистамин, който засяга два пъти през сезона на алергиите.

Вземете пробиотици: По време на алергии е важно да поддържате имунната система в добро състояние, за което пробиотиците вършат перфектната работа: както естествените кисели млека, така и тези, подсилени с лактобацилус, стават съществени, когато става въпрос за намаляване на симптомите на алергия.

Още омега-3 във вашите чинии: Благодарение на своята противовъзпалителна сила, омега-3 мастните киселини от храни като риба тон или сьомга спомагат за подобряване на два от най-преките ефекти на алергиите: астма и раздразнена кожа. Според списанието Време, яденето на 300 грама сьомга седмично през пролетта ще подобри ефектите от алергията.

Добавете естествени антиоксиданти към вашата диета: Антиоксидантната функция работи като естествен антихистамин, така че храни като лук, чушки, плодове или магданоз стават от съществено значение по време на алергичния сезон, тъй като съдържат кверцитин, един от основните антиоксиданти, присъстващ в плодовете и зеленчуците.

Присъединете се към средиземноморската диета и ниско съдържание на сол: Намалете съдържанието на сол в храните, които ядете, за да подобрите симптомите на астма, както и белодробната функция. И разбира се, изберете средиземноморската диета (много пълна с плодове, зеленчуци, зърнени храни, риба и зехтин). Това е идеалното оръжие срещу най-острите симптоми на алергия.

Яжте спанак. Специалистите по хранене посочват, че са пълни с витамин С, звездното вещество, което прекратява ефектите от алергиите. Освен че притежава висока антихистаминова сила, витамин С помага да запазим тялото си без токсични вещества, които предизвикват различни алергични процеси.

Дресинг с чесън и лук: Това е една от най-добрите храни за укрепване на имунната система. В допълнение, той има способността да инхибира активността на някои ензими, които причиняват възпаление в тялото и които могат да причинят алергични реакции. Лукът укрепва имунната система и е идеален при инфекции на гърлото и белите дробове.

Имайте кисело мляко и ферментирали млечни продукти. Те са силно препоръчителни при случаи на алергия, тъй като имат високо съдържание на бактерии, които регулират чревната флора, което прави тялото ви подготвено за атаки от външни агенти. Кисело мляко за закуска, за десерт, след хранене. Наслаждавайте се, когато пожелаете!

Гарнирайте с лимон. Този цитрус, богат на витамин С и антиоксиданти, е идеален за предотвратяване и борба с алергии по естествен път. Също така помага за балансиране на рН на тялото, предотвратявайки голям брой заболявания. През пролетта можете да изберете добра лимонада или да придружите коктейлите и безалкохолните си напитки с парче от този плод, вашето здраве ще ви благодари.