Виняса йога е не само начин за освобождаване на ума чрез тази дисциплина, но и за тонизиране и извайване на тялото. Смеете ли да опитате?

Виняса йога Също така е синоним на контрол на силата, тонуса, еластичността и телесното тегло.

Може би първото нещо, което ви идва на ум, за да ви вкара във форма, са тези силни, бързи и много тежки тренировки. Но не, не грешите. Това е друг начин да постигнете целите си.

Йогата, извън общоприетото схващане, не е сесия за релаксация на тамян или сесия за разтягане. Това е цяла философия, родена в повече от 5000 години, която търси физическо, психическо и духовно благополучие.

Има много стилове на йога. Има по-статични, релаксиращи, фокусирани върху медитация и култивиране на ума. А има и по-активни (получени от Хатха йога), които постигат насърчават изпотяването и интензивното движение на тялото, за да пречистят тялото отвън и отвътре.

Тук откриваме йога Виняса.

The йога е много ефективна дейност. Вместо да се движите един до друг в машинното помещение, за да упражнявате различни части на тялото, динамичният клас Vinyasa е предназначен да работят всички или по-голямата част от мускулните групи на тялото.

Ръцете ви ще бъдат укрепени, като трябва да поддържате собственото си тегло, а понякога и теглото на тялото си. Коремът остава стегнат и активен по време на повечето пози. Краката са активни и мускулите и ставите са подравнени, за да се движат с контрол.

В същия сеанс можете да разтегнете мускулите си, да ги укрепите, да ги тонизирате, да се потите и да се отпуснете. Каква машина познавате, че прави всичко това за вас?

Vinyasa е дума от санскрит, която се превежда като „поставете внимателно“, „присъединете се към дъха и движението“ или „поток“.

Сесията на Виняса ви премества през поток или обединение на различни пози, които обединяват концентрация - ум -, тонизиране и физическа сила - тяло и дишане.

Какво още, всяка сесия на Виняса е различна в зависимост от целите на инструктора или студента, на възможни наранявания или дискомфорт ...

Най-хубавото е, че винаги можете да упражнявате част от тялото, винаги можете да се усъвършенствате, винаги можете да напредвате. И виждането на вашия напредък е един от най-добрите мотивиращи агенти за постигане на вашите цели.

Виняса йога

Виняса йога брои ли се за кардио?

Във Виняса йога всичко зависи от темпото, с което изпълнявате последователност. Сравнително прост като поздрав към слънцето може да отнеме 10 секунди или 10 минути.

Но Ако направите няколко комплекта, активиращи необходимите мускули и с бързо темпо, със сигурност ще увеличите сърдечната честота. И ако се опитате да работите с напреднали пози, балансиране на ръцете или инверсии, ще забележите как изглежда, че току-що сте пуснали спринт.

Освен това не се нуждаете от специално оборудване, може да се практикува навсякъде. Идеалното е да го правите в широка зона с естествена и проветрива светлина. Но реално погледнато, в навсякъде в която двама души лежат един до друг може да се направи.

Сред предимствата му са физическо и постурално подобрение. Но също така и повишена костна плътност, на мускулна еластичност, смазване на ставите, подобряване на баланса, концентрацията и самочувствието.

И сякаш това не е достатъчно, това не е състезателен спорт. Тя ви позволява да напредвате със собствено темпо, като се притеснявате изключително за това как тялото ви реагира на практиката. Вече има твърде много работа и лична конкурентоспособност в света, нали?

Ще отслабна ли с йога?

Йога е дисциплина извън физическото. Помага ви да се свържете с тялото си и многото неща, които то прави за вас всеки ден.

Повишавайки признателността към тялото си, вие влизате в динамика, която ви моли да се грижите за себе си и да се храните. За да го подхранвате наистина, не просто "попълнете".

Така малко по малко се създава осъзнатост около това как движите тялото си и начина, по който го храните. Нещо, което насърчава отслабването и дългосрочното поддържане на идеалното телесно тегло.

Много по-ефективно от изгарянето на много калории в клас по кик бокс и след това зареждането на вечеря, защото „сте го спечелили“. Или дори да не бъдете отново във фитнеса в продължение на две седмици.

Все още ли ви липсват причини да започнете да се занимавате с йога?Опитайте Vinyasa и открийте предимствата за себе си! По причина това е основна дисциплина в много от страните по света: # Присъединете се към almovimientoyogi

За автора

Сертифициран инструктор по йога Vinyasa в Bodymindlife - Сидни, Австралия

Сертифициран инструктор по йога Ashtaga Vinyasa в училище по йога Хари Ом Видя - Ришикеш, Индия