суроватъчен

Шоколадов шейк от суроватъчен протеин.

Актуализирано: 3 ноември 2020 г.

Вземане на суроватъчни протеинови добавки Показан е за спортисти, които тренират със средна/висока степен на интензивност и които не са в състояние да възстановят или увеличат мускулната си маса с добре адаптирана и персонализирана орална диета. Бодибилдинг, лека атлетика, тежести ... са дисциплините, в които тази добавка на протеини е най-подходяща.

The най-подходящото време за консумация на суроватъчните протеинови добавки изглежда е непосредствено след практикуването на физически упражнения. В този момент мускулите на спортистите са пострадали най-много и са по-податливи на включването на нови компоненти в тяхната структура. Има и автори, които вярват, че приемането на този протеин частично през целия ден подобрява неговата ефективност, тъй като той се отлага по-постепенно в мускула, въпреки че са съгласни, че един от приема е направен след тренировка, така че възстановяването на мускулите е по-голямо и по-бързо.

Наистина ли се нуждаете от суроватъчен протеин?

Никога обаче не трябва да забравяме, че тя е добавка и че тя е включена в ежедневната диета и разходи за активност. С това имаме предвид, че е възможно всички необходими хранителни вещества за перфектна спортна практика и възможно най-добро представяне да са получени от храната. Само когато това не се случи, тогава може да се препоръча приемането на тази добавка.

За да разберете дали консумацията на суроватъчен протеин е удобна или не, трябва да се консултирате със здравен специалист, който редовно оценява изискванията и диетата, които човек спазва, и да приемате продукта само ако този здравен специалист, независим и без компрометирани интереси, оценете полезността на използването му. Изчисляването на колко количество Приемането е индивидуално и е свързано с много фактори, които трябва да бъдат проучени, така че не е препоръчително да разчитате на обобщени съвети.