Основният ни провал: „Яденето повече, отколкото ни е необходимо, и по-малко прясна храна“

„Средиземноморската диета и пресни продукти“, ключове към добрата диета

Сусана монерео, ръководител на службата Ендокринология и хранене на Болница Грегорио Мараньон от Мадрид, се е свързал с Новини телекинко в интервю с Педро Пикерас. В него, анализирайки обстоятелствата на затворения живот поради коронавируса, той предупреди за грешки плюс често срещан че сме склонни да се ангажираме и е дал някои съвети да ги преодолее със здравословни навици.

сузана

По отношение на първата, нашите грешки, Monereo посочва, че обикновено има две в световен мащаб: „яжте повече, отколкото ни трябва", И следователно генерира" a излишни калории може да ни накара да напълнеем ", а от друга страна"яде лошо”. „Започнахме да ядем много преработени, много пържени, пакетирани храни ... Ядем по-малко прясна храна И това, в дългосрочен план, за толкова много седмици, може да доведе както до хранителни дефицити, така и до други проблеми влошават заболявания че имаме, като диабет, проблеми с корестелола ”, обясни той, подчертавайки, че е важно да се грижим за себе си.

Позволявайки на „неизбежния“ лиценз да изпадне в изкушението да изпробва всеки тория на тези дати, когато са типични, Monereo се обажда „Не злоупотребявайте”. „Важно е“, подчерта той, отбелязвайки, че има и други типични ястия от Страстната седмица, „като яхнии", Които са силно препоръчителни.

Каква трябва да бъде нашата диета?

Освен това, като вземем предвид какво трябва да въведем в нашата диета, първата от препоръките е „бъдете много спретнати, направете някои менюта, a правилна покупка и не съхранявайте храна в излишък”. На второ място, важно е, ние трябвафокусирайте се върху нашата диета, Средиземноморието, в която включваме всякакви храни, но преди всичко риба, зеленчуци, плодове и бобови растения".

В същото време той призовава да не забравяме за „храни с високо съдържание на фибри, като пълнозърнести храни ".

„The разнообразни диети, богати на храни с много цветове те са по-оптимизиращи. Може би най-доброто за оптимизъм е да се хранят добре, да се хранят правилно с изобилие пресни продукти. Това би било най-добрата препоръка да бъдете в добро настроение и да сте добре отвън и отвътре ”, заключи той.