книги

Абонирайте се за Vitónica

Още през втората половина на август подготвяме "обратно в училище" и подготвяме книгите за следващия курс, така че помислих да ви оставя първите три от книгите ми до леглото (на испански) за фитнес. Това са трите книги, които винаги имам под ръка и с които решавам повечето си съмнения.

Аз избрах три нощни книги които покриват нуждите за ориентация, които човек, който започва да се доближава до фитнеса, може да има: един на фитнес, друг плик разтягане и още за хранене. И трите имат испанско издание и се предлагат в много книжарници (и разбира се могат да бъдат закупени онлайн), така че няма оправдания, ако искате да научите.

Ръководство за движение по културизъм: Анатомично описание, Ф. Делавие (Paidotribo, 2010 преработено преиздаване): не може да се пропусне, това е библията за културизма. Искате ли да знаете кои мускули участват в гребането на Жиронда? Каква е правилната начална позиция за френската преса? Какви варианти можете да направите с навиването на бицепса на щангата? Е, Делавиер ви казва всичко това.

Работи като консултативна книга повече от четенето, но е много полезно благодарение на своя ясен и кратък език и много точните си анатомични рисунки.

Разтягане, Б. Андерсън (RBA, 2009)- Вероятно най-известната книга за стречинг. Въпреки че първото му издание датира от 1984 г., това е книга, която все още е валидна и в която можем да намерим упражнения за разтягане, подредени по мускулни групи които работят. Той също така съдържа специфични участъци за всички видове спортове: от бокс до алпийски ски, до кънки, бягане или тенис.

Илюстрирано с прости и ясни рисунки, той обяснява на близък език голям брой участъци, с прогресии и вариации.

Ръководство за спортно хранене, M. Arasa (Paidotribo, 2005): от основите на човешкото хранене до особености на храненето за спортисти: защо този сектор от населението изисква повече хранителни вещества и енергия и в какъв вид храна можем да ги намерим.

Функционирането на храносмилателната система, различните видове хранителни вещества, препоръчителните дневни количества на всеки един от тях. Всичко много ясно, с множество таблици и илюстрации: много визуално.

Разбира се, има много повече публикации, които са важни за някой, който е посветен на света на фитнеса, но за мен тези три изглеждат особено важни, особено за хора, които подхождат за първи път към спорта.

Какви са вашите нощни книги за фитнес?

Споделете трите ми нощни книги за фитнес