Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно

Споделете защо кето диетата не работи за вас: най-честите причини да не отслабвате с модната диета

диета

Абонирайте се за Джаред

Чували сте чудесата на кето или кетогенната диета, това е модната диета, всички я правят, има хиляди статии по въпроса и изглежда, че всички работят. На всички с изключение на вас, които по някаква причина, в най-добрия случай не отслабвате а в най-лошия се чувствате дори зле.

Когато диетата стане толкова модерна, тази, която изглежда има и научни доказателства, за да работи, Може да бъде разочароващо да видим, че не ни служи. Причините могат да бъдат много различни, но трябва да ги вземем предвид, за да намерим решение.

Не всички стилове на хранене са за нас

Един от най-големите проблеми, които чудодейните диети и модните диети споделят - дори и тези, които наистина работят - е, че от толкова много думи, всички в крайна сметка следват едни и същи насоки и ядат едно и също. Въпреки това няма двама души, които да си приличат и следователно, стилът на хранене на всеки от тях не трябва да бъде еднакъв.

В рамките на някои основни насоки, като например диетата да се основава на истинска храна, зеленчуци и плодове, реалността е такава всеки от нас има различни цели, различен начин на живот и различни хранителни нужди.

Насоките за храна и хранене, които следваме, трябва да бъдат адаптирани и проектирани за нас, а не за някой друг. Ето защо спазването на същата диета като приятел, майка ви или любимата ви знаменитост не е добра стратегия.

Не се наблюдава от диетолог

Една от особеностите на кето диетата е, че макар и да работи, може да бъде трудно да се спазва и трябва да имате добър баланс. Ако искаме да спазваме тази диета, най-добре е да я направим с помощта на диетолог, който може да ни направи адекватни насоки и контролираме количеството хранителни вещества, което сме и не поглъщаме.

Кетогенната диета не работи за всички

Реалността е, че въпреки че наистина работи за отслабване, кетогенната диета не се препоръчва за всички. Това е така, защото кетозата е един вид извънредно положение, което трябва да бъде изключителен и следователно не е физиологична ситуация, която да е подходяща за всички, нито да се отнасяме лекомислено.

Вие не сте в кетоза

Кетогенната диета е доста трудна за провеждане и може да бъде трудно да се знае кога сме в кетоза и кога не сме, или когато преминаваме. Ако правим диетата сами и нямаме подкрепата на лекар или диетолог, възможно е никой да не ни е информирал за как да разберем дали сме в кетоза.

За да сме наясно с това, има някои телесни сигнали, които можем да вземем предвид: промени в дишането, увеличаване на чувството за жажда и в някои случаи чувство на световъртеж. Единственият начин обаче да бъдем ясни дали сме в кетоза или не прави тестове или в урина, или с кръвни тестове.

В аптеката се продават няколко тест ленти за урина, които ни позволяват да знаем нашата концентрация на кетони в урината и по този начин да знаем дали сме в кетоза посредством различни тонове (колкото по-висок е оттенъкът в лентата, толкова повече кетони в урината). Най-хубавото е, че сме в междинни тонове, тъй като върховете могат да означават, че надвишаваме.

Много е лесно да излезете от кетоза

Друг проблем с кетогенната диета е този престоя в кетоза може да бъде по-сложно, отколкото изглежда на пръв поглед. И има много храни, които могат да ни измъкнат от него. Един от проблемите е, че ако нямаме достатъчно знания за храненето и правим диетата сами, може да не знаем какви храни могат да повлияят.

По този начин фигурират само 50 грама бобови растения, 700 милилитра мляко, голям банан, грозде, ябълка, картофи или дори 300 грама цвекло, моркови или тиква може да ни измъкне от кетоза, без наистина да сме наясно и следователно влияят върху резултата от диетата.

Имаме метаболитен проблем

Едно от най-важните правила на кето диетата е, че ако страдаме от някакъв вид метаболитен проблем или заболяване от този вид, не трябва да го изпълняваме. И много по-малко без много строг медицински контрол, тъй като може да бъде опасно.

Като цяло, преди да започнете каквато и да е ограничителна диета като тази, дори и да знаем, че те са ефективни, трябва да се консултираме с нашия личен лекар и, когато се съмнявате, направете ни тестовете, които счита за необходими.

Това не е диета за дългосрочно отслабване

Както казахме, кетозата трябва да бъде изключително и точно физическо състояние и не е препоръчително да го удължавате във времето. Възможно е, особено ако нямаме твърде много тегло, когато започнем диетата да забележим, че сме отслабнали, но сега сме в застой.

Тази диета може да ни помогне да загубим определено количество тегло или да развием по-голяма мускулна маса, ако това е, което търсим, но може да не е толкова ефективен в дългосрочен план в нас.

Споделете защо кето диетата не работи за вас: най-честите причини да не отслабвате с модната диета