Всичко за Всичко
Съвет 1: Как правилно да пиете вода
Съвет 1: Как правилно да пиете вода
Човекът е с почти 80% вода, действия, които трябва постоянно да се попълват, защото загубата на 20% от течността може да доведе до смърт. Въпреки това, за да може животворната вода да осигури максимална полза, е необходимо да се спазват препоръките за правилен прием на вода.
Инструкции
Диетолозите препоръчват да се пият поне 10 чаши чиста вода на ден или в размер на 1 литър течност на всеки 30 кг тегло. В същото време този обем не включва супи, сокове, чай, кафе и други течни продукти. Тялото ги възприема като храна, а за правилното протичане на метаболитните процеси се нуждае от чиста вода без добавки. Особено острата нужда възниква в сутрешните часове, тъй като през нощта човек губи не по-малко от 500 ml течност. Препоръчително е да започнете деня с чаша топла и чиста вода, която ще стартира метаболизма, балансира баланса на мозъчната течност и ще прочисти храносмилателната система от останалата част от вечерята.
През деня между храненията може да се пие чиста вода, например чаша за половин час преди хранене. По време на хранене не се препоръчва пиене на вода, тъй като такъв режим причинява смущения в храносмилателната система. По-добре е да го замените с компот или киселинен сок, което ще помогне за подобряване на храносмилането и храносмилането. Угасете жаждата си с чаша вода не по-рано от 2-2,5 часа след ядене и ако сте яли месо, оставете напитката настрана за 3,5-4 часа, тъй като храносмилането на протеиновите храни отнема повече време, а водата изплаква стомашния сок, нарушаващи работата на стомашно-чревния тракт.
Чаша вода преди лягане ще помогне да се избегне дехидратация през нощта. Въпреки това, хора, страдащи от заболявания на бъбреците и пикочната система, вечерната напитка не се препоръчва, за да се избегне нощната спешност до тоалетната и подуване на корема. По отношение на консумацията на междинна вода, вслушайте се в нуждите на тялото. Експертите казват, че желанието възниква в момента, когато тялото вече е дехидратирано до 10%, следователно, напуснете къщата, винаги имайте бутилка вода и пийте глътка за всеки път, когато мислите за това. Това важи особено през горещото време на годината, когато търсенето на вода се увеличава драстично.
Обилната напитка е необходима и по време на физическо натоварване, с повишаване на телесната температура, във вана, когато с пот човек губи голям обем течност. Препоръчва се и пътуване с въздух, за да не се пренебрегва пиенето, тъй като въздухът в самолета е много сух и белият дроб изисква влага за пълна работа. Ако пушите или консумирате голям брой напитки, които съдържат кофеин, нуждата на тялото ви от вода се увеличава драстично, тъй като никотинът и кофеинът водят до дехидратация. Това важи и за приемането на определени лекарства, затова се препоръчва приемането на лекарства с много чиста вода.