Онлайн персонализиране
Оризов протеин на прах Hengding
Оризовият протеин на прах е идеален вид растителен протеин, той съдържа по-голямата част от аминокиселините, от които се нуждае човешкото тяло, а междувременно е и един вид пълноценен протеин, който има малко алергия и няма източник на алергия. Съдържа богати аминокиселини, и съдържанието на първата граница на аминокиселината лизин е по-високо от другите видове протеини. Освен това структурата на аминокиселината е балансирана и разумна, така че тя може лесно и ефективно да се абсорбира от човешкото тяло. Стойността на TD на оризовия протеин (смилаемост на протеина) е 82, стойността на BV (биологичната стойност на протеина) е 77, а стойността (съотношението на протеинова ефективност) е 1: 7, следователно хранителната стойност е много по-висока от тази на други растения протеини и е напълно способен да се конкурира с тези висококачествени животински протеини!
Оризов протеин VS суроватъчен протеин
Когато избирате протеинова добавка, имате какво да избирате на пазара. Добавката, която избирате, зависи от вашите цели, бюджет, хранителни алергии или дали имате алергия, както и вашите хранителни предпочитания. Оризовият протеин и суроватъчният протеин са възможни варианти за увеличаване на приема на протеини, но всеки от тях има предимства и недостатъци.
Откъде идват: Суроватката е протеин на млечна основа, който се получава от млякото. Обикновено ще намерите серум в две форми: основен изолатен концентрат или най-чистата форма, отбелязва спортната диетоложка Хайди Сколник в статия за „форма“. '' Докато оризът е храна на основата на въглехидрати, кафявият ориз съдържа протеини и той се извлича, за да се получи протеин на прах. Подобно на суроватката, оризовите протеини лесно се дигитализират.
Статистика за храненето: Размерът на порцията за всеки прах е между 25 и 30 грама. Когато се сравнява водеща марка, порция оризов протеин съдържа 117 калории, 27 грама протеин, малко под 2 грама въглехидрати и почти нула мазнини. Същото количество изолат от суроватъчен протеин осигурява 109 калории, 26 грама протеин, малко над 1 грам въглехидрати и почти никаква мазнина.
Големи ползи: Проучване, публикувано в брой на „Nutrition Magazine“ за 2013 г., установява, че добавянето на изолати от суроватъчен или оризов протеин след тренировки подобрява телесния състав и упражненията. Изследователите не забелязали забележима разлика между двете групи. Получаването на повече протеини като цяло също може да бъде от полза за отслабване. Според г-жа Антинг, говорител на Американската диетична асоциация в статия за „Днешният диетолог“, увеличаването на приема на протеини насърчава по-голяма ситост и по-устойчива загуба на тегло. Ако имате проблеми с яденето на достатъчно протеин, добавката може да е отговорът.
Изберете: Докато можете да се справяте с млечни продукти, суроватъчният протеин може да е добър вариант, тъй като е пълноценен протеин. Това означава, че има всички основни аминокиселини. Но ако все още спазвате растителна диета, оризовият протеин е единствената възможност за вас между двете.