Успешният испански плувец Джема Менгуал представи тази година своята книга, наречена "Операция бикини", в която той представя поредица от съвети и планове обучение за повишаване на благосъстоянието, балансиране на тялото и подобряване на личните качества, които ще осигурят стройна и здрава фигура.

съвет

За Бъдете във форма и да получите повече от всичко женско тяло, Gemma ни дава няколко съвета, за да могат момичетата, които не спортуват, да започнат с прости и евтини упражнения.

  • Важно е забавно по време на спорт, който първоначално може да бъде 15 минути на ден.
  • Не го прави диета е друг от неговите съвети, тъй като само чрез носене здравословен начин на живот можете да постигнете адекватно тегло и тяло според нашите желания.
  • Джема препоръчва упражнения с жартиери, гири и топки които предотвратяват прекомерното развитие на мускулите, но позволяват по-твърди крака, ръце и гърди, дефинирани седалищни мускули, гръб с форма на "V" и плосък корем.
  • Не трябва да се отказвате от спорта, защото той ви кара да се чувствате добре и това чувство за благополучие се проектира, насърчава се да се грижите по-добре за себе си и да се отнасяте към себе си още по-добре.
  • Облекчете стреса Чрез физически упражнения помага за заспиването и ускорява процесите на физическа и психическа регенерация. Следователно ползите от спорта се възприемат отвътре и отвън.
  • The ключове за водене на здравословен живот За Gemma Mengual те спят по 8 часа на ден, не пушат, не пият и спазват средиземноморска диета, въпреки че за успешния плувец любимите й ястия принадлежат към японската кухня.

Това са някои от съветите, които шампионката по синхронно плуване ни предлага в своята книга. Ако то идва от ръката на красива жена, която също живее здравословно и с постоянна активност, повече от надеждно е да следваме нейните съвети, за да ни започнете в по-здравословен свят ръка за ръка с физически упражнения.

Освен това Джема приписва своята красота и жизненост на спорта и здравословните хранителни навици, а не на стриктната диета, както много от нас погрешно вярват.

Следователно физическата активност и балансираното хранене без съмнение е най-ефективният, естествен и икономичен източник на красота и здраве, който можем да намерим.