Автор: Salud180

ГРАД МЕКСИКА, 7 ноември. - Вие ли сте от тези, които ядат първото си хранене за деня, когато си спомните?

знаете

Хора, които не го правят те закусват те бягат двадесет и едно% повече от риск развивам, разработвам диабет тип 2, в сравнение с тези, които го правят. Това е само една от последиците от пропускането на първото хранене за деня. Ако обикновено го пропускате, знайте какво случва се в теб тяло когато не закусваш.

Според Мексиканска федерация по диабет, закуската е най-важното хранене за деня за всеки със или без диабет. Осигурете хранителни вещества Y. Енергия да поддържаш активен организма.

Последици от пропускането на закуската

Ана Лора Сегундо Ромеро, диетолог от Мексиканска федерация по диабет, обяснява, че когато човек не закусва, апетитът му ще се увеличи при следващото хранене и нивата на глюкозата ще се повишат при приема на първите хранения за деня, защото ще яде повече.

Следователно е време да да ви подаря малко повече от Здраве . Да помислите за големите усилия, които полагате в тялото си, когато то не получава храна в рамките на първия час от ставането.

1. Организмът влиза в състояние на бърз проточи.

2. The тяло Знам приготви се защото предполага, че няма да получавате храна през следващите няколко часа.

3. Когато дойде време за храна и те се консумират храна, тялото магазини Какво грес защото не знаете по кое време ще получите следващите хранителни вещества.

Редовно поддържайки този цикъл, вие сте чувствителни към разработването на следните условия:

1. Увеличавате риска от развитие с 21% диабет тип 2

2. Има повече шансове, че вие индекс на телесна маса бъда висока или висока

3. Ако сте мъж, имате 27% риск да страдате атака към сърце

4. Ако сте жена, вие сте по-чувствителни към настоящето кота на липиди в кръвта

5. Повишен риск от затлъстяване

6. Холестерол Y. триглицериди висок

Това е, което печелите, когато закусвате всеки ден

1. Вие подобрявате контрол от твой тегло

2. Ще бъдете повече продуктивен през деня

3. Вие намалявате рискът да страдате сърдечно-съдови заболявания

4. Вие предотвратявате опасността от развитие диабет тип 2

5. Увеличавате твоите умения когнитивна

Качество в закуската

Ана Лора Сегундо признава, че въпреки че е важно да не пропускате закуската, също толкова важно е да се грижите за това, което ядете за закуска. Той добавя, че за да бъде здравословно, трябва да съдържа хидратира на въглерод, мазнини Y. протеин, в допълнение към фибри.

Следователно, Федерация прави достъпни за всички, наречен ръководството за храна "Синя чиния със здравословна закуска". В него препоръчва сутрин храната да съдържа:

  1. 30% зеленчуци
  2. 25% от зърнени култури, бобови и грудки
  3. 25% животински продукти (протеини)
  4. 20% плодове

Ако обикновено пропускате закуската, можете да започнете да отглеждате това навик. В идеалния случай започнете с малки суми Всеки ден от седмицата. Например можете да започнете с плодове или млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар. За предпочитане, след като сте станали, не позволявайте повече от един да мине време да вземете първите храни.

Това са добри причини да започнете да закусвате, така че ще предотвратите заболявания и ще се чувствате по-енергични през целия ден. Започнете днес!

Ако искате да научите повече, посетете Здраве 180.