Днес ви нося малко съвети за хранене и упражнения за тялото на крушата да загубиш онази непокорна мазнина по краката и задните части, така характерна за тялото на „крушата“.

упражнения

Съвети за хранене на крушовото тяло

    Включете различни плодове и зеленчуци.Солта трябва да се избягва или намалява колкото е възможно повече, тъй като тя засилва задържането на течности и тъй като циркулацията в този тип тяло не е много добра, това няма да помогне. Препоръчително е също така да се намали консумацията на ултрапреработени продукти като сладкиши, чипс и др. Вземете от време на време студени разфасовки като шунка, нарязана пуйка и серано шунка, тъй като те имат високи нива на натрий, което води до увеличаване на задържането на течности. Трябва да имаме диета, богата на зеленчуци, особено сурови зеленчуци и плодове. Приемайте сложни въглехидрати с нисък гликемичен индекс.

Съвети за упражнения за тялото на крушата

    Упражнявайте се с тежести, за да подобрите тонуса на мускулите си и да избегнете отпуснатата кожа, която подчертава целулита, вие също ще качите мускули, така че тялото ви ще изгаря повече калории в покой. Препоръчвам да правите сърдечно-съдови упражнения, но не винаги с продължителна продължителност, добре е да комбинирате кардио с умерена продължителност от около 40-45 минути с кардио в хайт, т.е. на интервали с различна интензивност, които ще накарат метаболизма ви да изгаря повече мазнини, преминали до 48 часа. Вземете от време на време студени разфасовки като шунка, нарязана пуйка и серано шунка, тъй като те имат високи нива на натрий, което води до увеличаване на задържането на течности. Трябва да имаме диета, богата на зеленчуци, особено сурови зеленчуци и плодове. Приемайте сложни въглехидрати с нисък гликемичен индекс.

Като допълнения можете да си направите дренажни масажи, за да активирате лимфната система, да носите компресионни чорапи или да вдигнете краката си, дори да си направите душове с температурен контраст, за да активирате кръвообращението си.