Кои са най-добрите храни за кърмещата майка
Има ли забранени храни по време на кърмене? Трябва ли кърмещата майка да полага специални грижи? Може би някаква храна, която подобрява производството на мляко?
Знаем, че майките имат много съмнения относно диетата си по време на кърмене. Ние ви даваме най-добрите съвети за хранене на кърмачка. Тук ще намерите отговора на всичките си въпроси.
Някои митове за храненето на кърмачка
Можем да кажем, че майките могат да ядат всичко, тъй като не е необходимо да има специална диета. Да, тя трябва да е подобна на диетата, която се спазва по време на бременност, която, както знаете, просто се основава на грижата да бъде балансирана. Нищо за ядене „за двама“. трябва да прогоните този мит.
Съществуват и много други митове за храненето на кърмачка. Например тези:
- Не трябва да ядете зеле или аспержи, защото това може да накара бебето ви да отхвърли млякото.
- Пийте повече вода и ще произведете повече мляко. Това не е така. Не като пиете повече вода, няма да произведете повече мляко.
Вярно е, че някои храни променят вкуса на кърмата. Ако ядете аспержи, млякото, което бебето ви пие, ще има вкус на аспержи. Вярно е също така, че млякото винаги има различен вкус, в зависимост от това какво е яла майка ви. По този начин, когато започне допълнителното хранене, бебето вече ще познава тези вкусове и ще яде всичко без проблеми от самото начало.
Топ 5 съвета за хранене за кърмачки
Съветите за хранене на кърмачка са свързани със здравия разум:
1. Уверете се, че вашата диета е балансирана и не злоупотребявайте с храни, богати на мазнини
2. Погрижете се за вашата хидратация, Но не става дума за пиене на повече, ако нямате нужда от него. Тялото ще ви поиска вода, тъй като има нужда от нея. Научете се да слушате тялото си и да пиете, когато сте жадни.
3. Не изтегляйте храни със силни аромати от страх, че бебето ви ще отхвърли млякото. Опитайте да им предложите тези нови вкусове и по този начин ще помогнете в бъдеще да помогнете на детето си да приеме вкусовете на допълващи храни без толкова много проблеми. Вече няма да са нови вкусове за него.
4. Освен вода, можете да пиете и натурални сокове. Витамините са полезни за вас и вашето бебе.
5. Не е необходима хранителна добавка Освен ако нямате дефицит (както в случая на анемия) и Вашият лекар препоръчва конкретна добавка. Не се нуждаете от повече калций или повече витамини, ако нямате недостатъци.