Ако изберете плодово кисело мляко, вземете предвид, че в него има големи количества захар в сравнение с натуралното.

Понякога храните, които се представят като леки и здравословни, могат да съдържат големи количества захар или калории, които, ако не се използват, стават мазни и следователно благоприятстват наддаването на тегло.

Но как да разберете кои храни съдържат добавени захари или допълнителни калории? Трудно, тъй като броят на калориите често е неточен.

Специалистите от института NutriCentre обаче препоръчват да се следват някои съвети, за да разберете кои храни имат допълнителна захар.

Специалистите посочват, че макар да изглеждат леки и свежи, остърганите парчета съдържат твърде много захар в концентрирания сироп.

кисело мляко
Сиропът от рападос съдържа много захар. снимка от localesguadalajara.com

Плодовото кисело мляко също може да ни накара да натрупаме допълнителни калории, по същите причини като сиропа, тъй като добавеният плод е подсладен и е добавено оцветяване. По-здравословен заместител е обикновеното кисело мляко, към което можете да добавите нарязани плодове, боровинки или ядки.

Също така храни с глутен имат добавени захари и други съставки, които насърчават увеличаването на теглото, като барове на мюсли, които са преработени храни. Ако искате да консумирате овесена каша, отидете на обикновена без аромат.

Стокова снимка

Що се отнася до супите, колкото по-кремообразни са те, толкова повече мазнини имат, като зеленчуци, които са пържени или варени с масло.

Дори храни като суши могат да бъдат измамни, всичко зависи от типа суши, който поръчвате. Кафявият ориз е по-здравословен и ако се комбинира с протеини като рибата, това води до балансирано хранене без толкова много мазнини.

Но ако предпочитате тези японски рула със сушени плодове или сладък сос, може да консумирате добра порция захар.

Снимка от tucuerpomasfuncional.com

От друга страна, специалистите от този институт обясняват, че могат да избират храни, богати на протеини, въпреки че съдържанието на мазнини е високо, тези енергийни резерви осигуряват ситост и естествени мазнини, така че не е лошо да включвате яйца от време на време в диета.

Консумирайте също ябълки или зелен чай, те са здравословни варианти на сладки храни, без изкуствени съставки и които подобряват храносмилането, но ако това не е достатъчно, парче тъмен шоколад не боли, тъй като съдържа по-малко захар от млякото.