Храненето с богата на хранителни вещества диета, която подхранва тялото, е важно за всички, особено за тези с хронични заболявания. Розацеята е хронично състояние на кожата, което изглежда е частично повлияно от диетата.

действа

Розацеята няма лечение, но е известно, че някои храни и напитки причиняват обостряне на розацея. Следвайки диета с розацея, е възможно да намалите или предотвратите обостряния в бъдеще, като избягвате специфични храни и напитки.

Разбиране на розацеята

Розацеята е хронично възпалително състояние на кожата, което все още не е напълно разбрано в научните и медицинските общности. Има четири основни типа розацея: еритематотелангиектатична розацея (ETR), розацея от акне, ринофима и очна розацея.

И четирите типа споделят характерните симптоми на чувствителност на кожата, зачервяване и усещане за топлина или топлина по лицето. Всеки също има уникални характеристики, които ги отличават.

  • Хората с RTE често изпитват зачервяване, сухота, зачервяване, зачервяване, груба кожа, паякообразни вени и усещане за сърбеж по лицето.
  • Симптомите на акне розацея включват папули, пъпки, пустули, зачервяване и подуване на кожата.
  • Rhinophyma се характеризира с възли (подутини) и удебелена тъкан в края на носа.
  • Симптомите на очната розацея включват сърбеж, зачервяване на очите, подуване на клепачите, възпаление на повърхността на окото и възможни увреждания на роговицата, които могат да доведат до загуба на зрението.

Розацеята може да бъде причинена от фамилна анамнеза, отслабени или увеличени кръвоносни съдове на лицето, акари от Demodex, кателицидини (пептиди) или комбинация от тези фактори.

Тъй като розацеята е сложно състояние, разбира се, че може да има повече от една припокриваща се основна причина. Имайки това предвид, възможностите за лечение подхождат към състоянието от различни ъгли; На човек с розацея може да се предпише локален крем за розацея, както и дългосрочен курс на перорални антибиотици с ниски дози.

Задейства розацея

Хората с розацея често съобщават, че техните симптоми се влошават след излагане на определени тригери. Задействанията варират, но най-често споменаваните включват излагане на слънце, козметика, емоционален стрес и някои храни и напитки.

Какво представлява диетата при розацея?

Диетата при розацея е начин на хранене, предназначен да намали възпалението и зачервяванията, свързани с розацеята. Спазването на диета с розацея включва избягване на задействащи храни и напитки за предотвратяване на обостряния и по-добро управление на състоянието. Някои хора вярват, че приемането на специфична диета, като ядене на палео или веган, може да излекува розацеята.

Наистина ли работи?

Храненето с успокояващи и противовъзпалителни храни и избягването на задействания може да помогне за намаляване на възпалението в тялото, както и за намаляване на риска от обостряне на розацея. Резултатите от диета с розацея и самата диета могат да варират от човек на човек, тъй като розацеята може да бъде силно индивидуализирано състояние.

Спазването на диета с розацея може да ви помогне да изпитате по-малко обостряния. Промяната в диетата може да помогне на кожата ви да изглежда и да се чувства по-спокойна. Откриването и елиминирането на вашите лични задействащи храни може значително да подобри вашето състояние и качеството на живот.

Дума за алкалните диети

Въпреки че много хора вярват, че алкалната диета е лечебна за множество състояния, включително розацея, няма доказателства в подкрепа на това, че алкалните храни могат да намалят или премахнат симптомите на розацея.

Храните, за които се счита, че имат алкално рН, включват зеленчуци, плодове, ядки и бобови растения. Неутралните храни, които са между киселинни и алкални, включват захари, нишестета и здравословни мазнини. Киселите храни, които трябва да се избягват, включват риба, птици, млечни продукти, месо, зърнени храни, яйца и алкохол.

При средно pH 7,4 човешката кръв обикновено е алкална. Диетата има слабо или никакво влияние върху рН на кръвта, освен в случаите на алкохолна или диабетна кетоацидоза и глад. В тези случаи промяната на рН на кръвта може да бъде фатална.

Храни и напитки, които могат да намалят пристъпите

Някои храни и напитки могат да помогнат за намаляване на пристъпите на розацея поради естествените им противовъзпалителни и лечебни свойства. Здравословните храни, които подхранват кожата ви, като цяло са полезни диетични възможности, независимо дали имате розацея или не.

Противовъзпалителни храни

Широко разнообразие от противовъзпалителни храни, подходящи за розацея, могат да бъдат включени във вашата уникална диета с розацея. Тези храни се смятат за хранителни и лечебни при редица състояния и могат да помогнат при възпаление, свързано със симптомите на розацея.

  • Авокадо
  • Плодове като боровинки, къпини, малини и ягоди, всички богати на антиоксиданти.
  • Череши
  • Кръстоцветни зеленчуци като кейл, богати на сулфорафан броколи, брюкселско зеле и карфиол
  • Краставици
  • Екстра върджин зехтин
  • Риба, богата на EPA и DHA омега-3 мастни киселини, като аншоа, херинга, скумрия, сьомга и сардини
  • Козе сирене
  • Грозде
  • Зелен чай
  • Зелени листни зеленчуци като зеле и спанак
  • Маруля
  • Манго
  • Пъпеши
  • Гъби
  • Ядки като бадеми и орехи
  • Тиква
  • Куркума
  • Тиквички

Не всички храни, които се считат за противовъзпалителни, са подходящи за хора с розацея. Някои храни като портокали, домати, черен шоколад и люти чушки могат да предизвикат обостряне на розацея, вместо да облекчат симптомите ви, тъй като съдържат съединения, които отделят хистамини при някои хора или стимулират повишен приток на кръв към лицето.

Храни, които балансират чревния биом

Някои храни помагат за балансирането на чревния биом, което от своя страна може да облекчи симптомите на розацея при някои хора. Чревният биом се състои от бактерии, като пробиотици и пребиотици, както и от микроорганизми, които живеят в храносмилателната система.

  • Храни, богати на фибри, като бадеми, ябълки, артишок, боб, броколи, нахут, грах, леща, шам фъстък, малини и пълнозърнести храни.
  • Пребиотични храни като аспержи, банан, ленени семена, чесън, праз и лук.
  • Богати на полифенол храни, като боровинки и броколи
  • Морски водорасли
  • Цели зърна

Докато някои ферментирали храни като кефир, кимчи, комбуча, кисело зеле, темпе и кисело мляко се считат за широко помагащи за балансиране на чревния биом, тези с розацея трябва да ги избягват, тъй като всъщност могат да доведат до пробиви.

Хранителни добавки

Някои хранителни добавки са полезни за кожата и могат да помогнат за лечение на възпаление или за предотвратяване на обостряне на розацея. Те включват витамин В 3 (ниацинамид), репей, масло от вечерна иглика, пробиотици, МСМ (метилсулфонилметан), куркума (куркумин) и цинк, въпреки че няма достатъчно научни доказателства в подкрепа на тяхната ефективност срещу обостряне на розацея.

Вместо това, доказателствата изглеждат предимно анекдотични. Подобно на лекарствата срещу розацея с рецепта, ефективността на природните лекарства варира от човек на човек. Всеки човек се нуждае от индивидуална комбинация от лечения за своя случай.

Храни и напитки, които могат да предизвикат обостряне

Много хора, които имат розацея, съобщават за разнообразие от често срещани храни и напитки, които предизвикват симптоми на розацея, причинявайки зачервяване и топлина.

Алкохолни напитки

Виното и твърдият алкохол могат да причинят обостряне на симптомите на розацея. Алкохолът е вазодилататор, което означава, че причинява разширяване на кръвоносните съдове, което води до зачервяване.

Бирата може да е полезна за някои, тъй като се казва, че хмелът в бирата действа като противовъзпалително средство. Както при другите задействания, отговорите ще варират в зависимост от човек.

Капсаицин храни

Пикантните храни, които съдържат капсаицин, могат да влошат симптомите на розацея. Капсаицинът се съдържа в лют червен пипер, червен пипер, лют сос и подправки.

Капсаицинът води до разширяване на кръвоносните съдове в лицето, което води до повишен кръвен поток и в резултат на това се влошава зачервяването. Освен това хиперсенсибилизира рецепторите за болка, което причинява усещане за парене.

Cinnamaldehyde Foods

Храните, които съдържат цинамалдехид, съединението, което придава на канелата миризма и вкус, са друг често срещан симптом за хората, страдащи от розацея. Цинамалдехидът се съдържа и в цитрусовите плодове, тъмния шоколад и доматите. Подобно на алкохола и капсаицина, той също е вазодилататор.

Храни, освобождаващи хистамин

Храните с високо съдържание на хистамин често се съобщават като отключващи фактори за розацея. Хистамините се освобождават като част от отговора на имунната система на алергична реакция или нараняване. Храните, които имат високи нива на хистамини, могат да предизвикат същия имунен отговор при някои хора.

За хората с розацея храни, които отделят хистамин, могат да предизвикат възпаление и зачервяване на лицето. Храните с високо съдържание на хистамин включват някои плодове, млечни продукти, ферментирали храни и сушени меса.

Топли напитки и ястия

Горещите храни и напитки като чай, горещо какао и кафе често се съобщават като провокатори за обостряне на розацея. Топлината от напитките отваря кръвоносните съдове на лицето и може да причини зачервяване.

Други хранения

Много хора с розацея казват, че изкуствените подсладители, газирани напитки, пържени храни, хранителни добавки, консерванти, преработени храни и масла, рафинирана захар и бяло брашно допринасят за обострянето на розацеята.

Яденето на храни, към които сте алергични, също може да предизвика симптоми. Тестването на алергии може да помогне за потвърждаване на допълнителни храни, които да се елиминират от вашата диета.

Проследяването на храненията и пристъпите на розацея в дневник може да ви помогне да определите кои храни да избягвате. Също така можете да опитате елиминационна диета; премахнете съмнителните храни, една по една, от вашата диета в продължение на две седмици, след това бавно ги въведете отново, отбелязвайки огнища.

Планиране на диета при розацея

Планирането на храненето може да ви помогне да се придържате към диетата си с розацея и да избягвате потенциални задействащи храни. Планирането на вашата храна, пазаруването на съставки и приготвянето на някои от вашите ястия за следващата седмица ще ви помогнат да останете в крак с плана си.

Съвети за успокояване на пристъпите на розацея

Ако все още изпитвате обостряния, след като сте започнали диетата си с розацея, все още има начини да успокоите кожата си и да намалите дискомфорта.

  • Измийте лицето си със студена вода и мек почистващ препарат.
  • Нанесете хладни кърпи върху кожата си
  • Напръскайте студена вода по лицето си с господин
  • Опитайте охлаждащ гел или крем маска, за да намалите зачервяването
  • Приложете лекарството за розацея (ако е част от вашето лекарство по лекарско предписание)
  • Овлажнявайте с успокояващ крем

Ако не можете да намерите облекчение, посетете Вашия лекар. Може да се наложи да започнете режим на лекарство с рецепта или да коригирате лекарството си, за да контролирате по-добре симптомите си.

Да извършва

Диетата сама по себе си е малко вероятно да премахне всички симптоми на розацея, но може да елиминира симптоми, които са пряко свързани с причините за диетата. Някои противовъзпалителни храни могат да бъдат включени във вашата диета за борба с възпалението в тялото. Също така, избягването на задействащи храни и напитки може да помогне за намаляване на честотата на обостряне на розацея.

Ако имате чести пристъпи на розацея и дискомфорт, посетете Вашия лекар. Може да се наложи да се обърнете към симптомите на вашата розацея с допълнително лечение, като перорални антибиотици, крем с розацея с рецепта, лазерно лечение, терапия с интензивна импулсна светлина (IPL), електрохирургия или дермабразио.