Отслабването и упражненията са само част от тях.

от: Ричард Лалиберте, списание AARP | Коментари: 0

En español | Всяка година в Съединените щати се правят приблизително 700 000 операции за смяна на коляното, което го прави най-честата процедура за смяна на ставите в страната. През 2030 г. се очаква търсенето на заместители на коляното да се увеличи до 3,5 милиона; пациенти под 60-годишна възраст вероятно представляват повече от половината от това увеличение.

Тези осем съвета ще ви помогнат да избегнете операция:

съвети

Брайън Кристи Дизайн

Променете упражненията си

Избягвайте дейности, които натоварват коленете ви, като бягане и скачане. По-добре, карайте колело, ходете или нищо; това са по-умерени упражнения.

Брайън Кристи Дизайн

Когато ходите, оказвате натиск върху коленете си един и половина над телесното тегло; тоест човек с тегло 200 паунда оказва натиск от 300 паунда на коленете си. Изкачването по стълбите оказва двойно по-голям натиск върху тях. „Дори умерената загуба на тегло може значително да намали болката“, казва Стивън Кели, хирург за заместване на ставите в Ортопедичните хирурзи от Нова Англия в Спрингфийлд, Масачузетс и член на комисията на Американската асоциация на хирурзите на тазобедрената и коленната става.

Брайън Кристи Дизайн

Укрепване и разтягане на мускулите

Наблюдаваната физическа терапия може да укрепи мускулите на краката, като същевременно увеличава обхвата на движение и гъвкавостта, за да поддържа по-добре коленете.

Брайън Кристи Дизайн

Използвайте наколенки

Ортезата на коляното може да помогне за стабилизиране на коляното и ви позволява да извършвате ежедневни дейности без болка, особено ако артритът е наличен от вътрешната страна на коляното.

Брайън Кристи Дизайн

Облекчава болката и възпалението

Болкоуспокояващи като ацетаминофен могат да облекчат болката без рецепта. Нестероидните противовъзпалителни лекарства - без рецепта или по лекарско предписание - могат да облекчат болката и възпалението. Ако нито едно от тези лекарства не Ви облекчава самостоятелно, Вашият лекар може да Ви предпише комбинация от двете.

Брайън Кристи Дизайн

Опитайте акупунктура

Според Националния център за допълнително и интегративно здраве (NCCIH), стимулацията с много фини иглотерапевтични игли може да облекчи остеоартрита на коленете.

Брайън Кристи Дизайн

Помислете за инжекции

Инжекциите на кортизон, направени директно в коленете, могат да облекчат болката и възпалението, въпреки че прекомерната употреба може да увреди хрущяла, така че не трябва да инжектирате повече от три до четири пъти годишно. Инжекциите с хиалуронова киселина заместват естествените смазки с вещество с гелообразна текстура и могат да осигурят облекчаване на болката за по-дълго (обикновено около шест месеца).

Брайън Кристи Дизайн

Опитайте да приемате добавки

В скорошно проучване комбинация от 500 mg глюкозамин хидрохлорид и 400 mg хондроитин сулфат три пъти дневно облекчава умерена или тежка болка при остеоартрит толкова ефективно, колкото лекарството целекоксиб (Celebrex). „След шестмесечен период можете да очаквате намаляване на болката с около 50%“, казва Алън Д. Савицке, автор на изследването, ревматолог и допълнителен професор от Университета в Юта.