Завършвате ли въздуха преди останалата част от вашата група за гмуркане? Какво става? И какво можете да направите по въпроса?

На първо място, не се обвинявайте за това. Хората са различни. Тези с по-бавен метаболизъм ще използват по-малко въздух (при равни други фактори). Малките и слаби водолази използват по-малко енергия от големите сгради, за да се придвижват, така че те също консумират по-малко въздух.

намаляване

От друга страна, повечето от нас могат да намалят консумацията на въздух и по този начин да удължат гмурканията си. Водолазите обикновено губят въздух по един или повече от тези три начина:

Поради изтичане на въздух, преди да стигнете до белите дробове, поради октопус или алтернативни източници на въздух, които са извън настройката и отделят малки мехурчета в непрекъснат поток или поради износени О-пръстени, които не уплътняват добре.

Поради използването на повече енергия от необходимото. Използването на енергия означава използването на въздух, тъй като кислородът е необходим за изгаряне на калориите, които произвеждат енергия. Всяко малко ненужно усилие ще ви струва пси или барове.

Като не се възползвате максимално от всеки дъх. Когато водолазите дишат неефективно, те обменят по-малко кислород за въглероден диоксид при всяко вдишване, така че се нуждаят от повече въздух, за да поемат още веднъж.

Премахнете малките течове
Дори малка струя мехурчета от уплътнителен пръстен или маркуч за 40 минути губи въздуха ви и може да е знак за по-сериозни проблеми, които могат да ви се случат, ако не го поправите. Направете предварителната си проверка за гмуркане, за да се уверите, че няма течове, и помолете приятеля си за гмуркане да ви уведоми, ако види, че въздушният ви резервоар изтича, когато е във водата.

Маска, която не се запечатва добре, е друг вид теч, който трябва да разрешите, тъй като трябва постоянно да вдухвате въздух в маската, за да я изпразните. Освен това е източник на стрес, който повишава честотата на дишането и следователно намалява ефективността на дишането.

Ако вашият алтернативен източник на въздух не е правилно настроен или калибриран, той може да загуби въздух с малък непрекъснат поток, не забравяйте да оставите дюзата на вашия регулатор или октопус и проверете дали е правилно калибриран, когато извършвате поддръжката на вашия регулатор.

Гмурнете се още
Неопитните водолази са склонни да изчерпват притока си на въздух по-бързо, като дишат неистово. Причината е тревожността. Разбираемо е, че начинаещият водолаз е нервен и автоматичната реакция на тялото му на опасност е да увеличи метаболизма, сърдечната честота и дихателната честота. Тялото ви се подготвя за битка или бягство, но това състояние ви кара да губите много въздух, който не се използва за функциите му, а се губи при възбудено дишане.

Може да сте начинаещ гмуркач, но освен ако не се гмуркате почти всяка седмица, това все пак ще бъде неестествено занимание и тялото ви не се адаптира лесно да бъде под водата. Гмуркайте се повече и тялото ви ще свикне с идеята, а вие дишате по-малко.

Продължете да учите
Почти всеки курс ще ви помогне да намалите консумацията на въздух, тъй като ще се чувствате по-подготвени и по-удобни. Но най-добрият вариант е може би специалността на домейна за плаваемост. Когато успеете да овладеете стабилността си във водата, можете да се качите нагоре или надолу само с дъх и няма да е необходимо да надувате и издухвате жилетката си, губейки въздух в това. Най-важното е да се движите като риба, да се възползвате от движението на водата, да намалите усилията и да се отпуснете.

Почини си добре
Бъдете добре отпочинали в деня на гмуркането. Умората е стрес. Ако започнете гмуркането уморени, тялото ви трябва да работи по-усилено, за да преодолее допълнителното натоварване, така че ще дишате по-трудно. Махмурлукът също е стрес. Може да си мислите, че ще сте трезви сутрин, но в действителност алкохолът и други лекарства влияят на вашата физиология на следващия ден.

Пристига рано
Ако закъснеете и трябва да бягате, за да сглобите оборудването си и да почувствате натиска на останалите водолази, които вече ви очакват, това ще генерира ненужна умора и психически стрес. Ще влезете във водата все още развълнуван и няма да имате възможност да се успокоите. От друга страна, ако пристигнете рано, подгответе се и сте за инструктажа, можете да запазите енергията си, да се чувствате сигурни и спокойни и дишането ви ще остане бавно.

Плувайте бавно
Разходите за енергия за скорост са много повече, отколкото си мислите, защото това е функция, която нараства експоненциално със скоростта. Така че плуването два пъти по-бързо изисква четири пъти повече енергия и въздух. Но важи и обратното: Плуването чрез намаляване на скоростта наполовина ще използва само една четвърт от количеството въздух.

Останете в плитка вода
Да си припомним отново физиката. Тъй като регулаторът ви доставя въздух при същото налягане, което сте във водата (налягане на околната среда), едно вдишване на 10 метра (две атмосфери/2 бара) е еквивалентно на две вдишвания на повърхността. На 30 метра (четири атмосфери) ще похарчите 2 пъти повече, отколкото на 10 метра и 4 пъти повече, отколкото на повърхността.
Не можем да направим абсолютно нищо по въпроса, освен да избягваме да прекарваме повече време в дълбочина, отколкото е необходимо. Ако правите транзит през неинтересен пясък, за да стигнете до рифа или друга интересна точка, можете да го направите на 5 метра, вместо на 12 метра, и ще спестите въздух.

Не наднормено тегло
Ако имате наднормено тегло, трябва да вкарате повече въздух в жилетката си, за да плава и да останете неутрални. Надутата жилетка е по-обемна и изисква повече енергия и кислород, за да я премести през водата.
Допълнителни осем килограма олово означава, че жилетката ви ще трябва да се надуе, за да ви направи неутрална, и ще има обем с около 5 литра по-голям. Представете си допълнителното усилие да се наложи да избутате 5-литрова бутилка вода през водата.

Приема хидродинамична форма и позиция
Ако тялото ви е хоризонтално във водата, при плуване краката и перките преминават през „дупката“ във водата, създадена от главата и раменете. Ще оказвате по-малко съпротивление във водата и ще използвате по-малко енергия и въздух.
Много водолази обаче плуват с крака по-ниски от торса и с високо глави. Това може да се дължи на това, че те са лошо претеглени, имат много олово или са лошо разпределени. Ако жилетката ви има джобове, за да поставите тежест близо до резервоара, препоръчвам да поставите 2 паунда във всеки джоб (4 паунда) и на колана да поставите подложките близо до катарамата, така че да ви помогнат да останете хоризонтални.

Търси неутрална плавучест
Да бъдеш точно неутрален е ключът. Ако не сте, ако сте малко отрицателни или положителни, вие непрекъснато пляскате (и харчите въздух), за да поддържате постоянна дълбочина. Ако не сте неутрални, не можете да се плъзгате с всяка клапа и няма да намалите съпротивлението на водата.

Оптимизирайте екипа си
Всички бързо плуващи риби имат гладки кожи с малко или никакви подутини. Това минимизира съпротивлението, за да могат да плуват с най-малко консумация на енергия и кислород. Водолазите, от друга страна, имат груби повърхности, сложни с всякакви аксесоари, резервоари, маркучи, ножове, свирки, шамандури и т.н. Всяко нарушение на потока вода през тялото ви създава съпротива и загуба на въздух.
Направете всичко възможно да имитирате риба. Ако не се нуждаете от фенерче при това гмуркане, например, не носете такова. Ако имате нужда от нещо, опитайте се да го носите скрито в джоба си, вместо да виси. Ако можете, извадете и съхранявайте шнорхел в жилетката си, докато не го носите. Съкратете твърде дългите маркучи. Приближете конзолата до тялото си. Адаптирайте екипировката си към условията: по-тънки костюми за по-топли води, по-леки жилетки за гмуркания, в които не ви е необходим по-голям, по-малко аксесоари и т.н.

Оптимизирайте движенията си
Дръжте ръцете си близо до тялото. Изпънете краката си и ги дръжте толкова близо един до друг, колкото позволяват перките. Изпълнете ритника с кратки удари, така че перките ви да останат в рамките на тялото ви. Някои перки изискват голямо пътуване, така че трябва да избирате между ефективно задвижване и рационализиране. Но обикновено по-бързата клапа е по-добра от по-широката.

Дишайте бавно
Много енергия се изразходва само чрез дишане, всмукване на въздуха и натискане отново. За да вдишвате, на втория етап трябва да всмукате клапан за потребление и да вкарате въздуха в гърлото и белите дробове. Всеки сантиметър по пътя, по който се движи въздух, означава триене и турбуленция. Дишането бързо създава повече турбуленция и триене, както корабът, който се движи по-бързо, създава по-голямо събуждане. Проблемът се задълбочава, ако се потопите дълбоко, защото въздухът става по-плътен и е все едно да се опитате да смучете шейк вместо вода със сламка.
Така че не го насилвайте. Вдишвайте бавно, докато дробовете ви се напълнят, след това изчакайте, отпуснете се и издишайте бавно, докато се изпразнят. Повече въздух достига до дробовете ви, той ще прекарва повече време там, обменяйки газове (кислород за въглероден диоксид) и ще използва по-малко енергия при вдишване и издишване.

Надградете оборудването си
Проверявайте периодично регулатора си. Колкото по-дълбоко навлизате, толкова по-плътен ще бъде въздухът, подаван от регулатора, и толкова повече усилия ще трябва да положите, за да дишате. Ако сте човек, който обича дълбоките гмуркания, има балансирани регулатори, които дават постоянен дъх независимо от налягането в резервоара. Почти всички съвременни регулатори функционират адекватно в границите за гмуркане за отдих.

Влезете във форма
Ако, когато се качите по някое стълбище, стигнете запъхтян и задъхан, губите много въздух при всяко вдишване, защото дишате бързо и не давате време за обмен на газ, както видяхме по-рано. На повърхността притока на въздух е неограничен и можете да възвърнете ритъма си, но не и под вода.

Гмуркането може да изисква усилия. Ако плувате в течение изисква повече усилия и можете бързо да се уморите, скоростта на дишане ще се ускори. Гмуркач в по-добро състояние ще има по-малко увеличение на усилията, така че ще използва по-малко въздух. Добре е да поддържате форма, като правите аеробни упражнения, които ви помагат да контролирате дишането си. Ако загубите мазнини, ще бъдете и по-пъргави.

Поддържайте тялото си топло
Дори в топлите води можете да почувствате студ, когато сте потопени, защото водата винаги ще бъде под телесната ви температура и топлината се губи много по-бързо във водата, отколкото във въздуха. Топлината е енергия, генерирана от метаболизма с помощта на кислород. Така че, ако тялото ви загуби топлина, тялото ще използва повече кислород, за да компенсира загубената топлина. В допълнение, студът също генерира психически стрес, който често увеличава дихателната честота.

Също така избягвайте топлинния удар, ако ви е горещо, охладете се и хидратирайте.

И просто се отпуснете
Състезанието за това кой използва по-малко въздух сам по себе си може да бъде проблем, когато водолазите свързват ниската консумация на въздух с умения за гмуркане, добродетел и открояване в групата. Това е едно от онези самоизпълняващи се пророчества: Вие се притеснявате, че консумирате повече въздух от партньора си, което причинява стрес, което повишава дишането ви, така че всъщност използвате повече въздух.
Всъщност по-високата степен на разход на въздух може да бъде причинена от много неща, някои от тях могат да бъдат коригирани, а някои от тях не. Така че, ако искате да намалите консумацията на въздух, работете малко по малко върху съветите, които сме ви дали, контрол на плаваемостта, подобрете формата и позицията си във водата, вървете бавно, дишайте бавно и се отпуснете.

Правете само гмуркания, за които се чувствате подготвени, по този начин намалявате стреса и можете да се отпуснете, за да се насладите на гмуркането си.