седемте

Ако часовете в офиса изглеждат безкрайни, вие сте постоянно уморени и не можете да се представяте пред компютъра, със сигурност обвинявате броя часове през работния си ден, но спряхте ли да помислите дали други аспекти като вашата диета или вашата рутина по време на хранене може да повлияе негативно на ежедневието ви на работа?

На първо място не само това, което ядем, влияе върху начина ни на работа, но и как го правим. Важно е да уважавате обедната почивка и да не го правите пред компютъра. "Много е важно да се спазват времената за всяко нещо. Добрата координация на времето, разпределено за всяка задача, ще улесни работника да бъде в оптимално състояние, за да се представя по-добре", обяснява Ускар Галиндо, специалист по трудова медицина и здравен директор Laboral в Unipresalud, компания, специализирана в управлението на здравето и безопасността на работниците, която изготви списък с ключови храни за подобряване на работата, както физически, така и интелектуално. „Включването на тези седем групи храни в седмичното меню и планирането на това, което ще ядем ежедневно, благоприятства получаването на енергия и жизненост, необходими за развитието на ежедневните задачи“, казва експертът. Обърнете внимание какви са те: